这样吃,可以减缓衰老

衰老是人生的自然规律，是一个渐进的过程。伴随年龄的增长，人们的精神和体力开始衰退，这是不可避免的。但是，科学工作者研究发现，健康的生活方式，包括合理的营养与饮食，适当的体育运动，戒酒限酒，心理平衡，充足的睡眠，使人类至少可以延长10年以上的寿命。然而，目前出现的英年早逝现象却让人非常担心。中科院的院士平均寿命是53岁，全国中年知识分子的平均寿命58岁，比当代的老年人少活十几年。世界卫生组织界定的标准是65岁以前为中年人，65～74岁为青年老人，75岁以上才算老年人。