肩周炎的自我运动疗法

第一节摸颈背运动预备姿势:上身保持正直,两脚平开如肩宽,两臂交替上举、外展、屈肘,掌心置于枕后。动作:掌心从颈上摸至背部,再尽量按触对侧肩胛骨,若患侧功能障碍明显时,则将患侧手心按颈部或上举至最大限度。左、右手交替各做10次。