自我对话：走出抑郁的陷阱

有资料显示，目前我国患有抑郁症的人数已经超过2600万，据世界卫生组织预测，到2020年，抑郁症将成为发展中国家最为严重的疾病负担。除必要的抗抑郁药物治疗外，患者通常采用适度宣泄、减轻压力、积极运动等方式来缓解内心的忧虑和痛苦。这些方法都有一定的效果，但有些对外界环境条件要求较高，有没有一种立足自身、从根本上改善不良心境的自助方法呢？积极的自我对话就是这样一种有效的心理自助方法，而且随时随地都可以练习。