熬夜者的自我保健

熬夜会损害身体健康,尤其对青少年更甚。因为人体内的肾上腺皮质激素和生长素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能:后者在入睡后产生,它既能促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故在一天中,睡眠的最佳时间是晚上10时至凌晨6时。人类进化到今日,仍沿袭白天劳作的习惯,这样交感神经活动与新陈代谢的异化作用必然占优势,而在夜晚则是副交感神经和机体的同化过程占优势。因此、夜间用脑过度会使机体的这种节律发生紊乱,从而出现食欲不振、失眠多梦,烦躁易怒、注意力分散、思维迟缓等…