融有氧运动与力量训练于一身的运动形式

很多运动初学者认为跑步是提高身体素质的唯一方法。而丹麦的一项研究表明，足球是一种有效的有氧与力量练习相结合的运动锻炼方式，尤其是对于从未踢过球的人来说。研究将65名静坐少动、还未到更年期的妇女分成三组，一组参加足球训练．一组参加跑步训练，还有一组不运动，总共训练16周。