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| 运动疗法治落枕 | |
| 作者姓名： | 赵高彩 |
| 摘 要： | 肌肉极度疲劳、长时间低头工作、运动不足,或者急揉、转头使肌肉受压迫,都会产生颈部、肩部的酸痛,而尤以睡眠中落枕而导致酸痛最为常见。得了落枕,不妨采用以下方法治疗。 1. 头部运动 将拇指紧压痛处揉擦,再用手掌在痛处进行肌肉按摩。另将头部转 向 痛 处 或 向 前 后 屈曲,使头部放松且较容易转动。 双脚分开站立,与肩同宽,两手按在腰际,头部缓慢下垂,再徐徐向后仰,恢复原姿势。 2. 打拳运动 双脚分开站立,两手握拳于腰际。身体向右转的同时,将左手握拳,向右前方挥打出去, … |
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