家庭验方

睡前抬抬腿 可以养气血具体做法是：全身放松,平躺在床,自然呼吸,两掌叠放在丹田处（肚脐下面四横指处）,意念也集中在此,举起双腿,并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2～5分钟,然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2～5分钟,换另一侧。