老年人最忌憋气运动

在剧烈运动后,有些老年人常出现短暂眩晕的情况,很多人以为是自己的身体出现了问题,其实,这种情况大多是由于老年人运动时,使用了错误的呼吸方法导致的。专家提醒,老年人在运动过程中应尽量避免憋气,否则会对脊柱造成不良影响。老年人在运动时憋气会加重肺部的负担,肺部过度通气,会使胸廓过度膨胀,导致肋间神经受到牵拉。经常憋气运动的老年人,容易出现脊柱小关节紊乱。因此,像举重、拔河、引体向上等需要憋气的运动项目,老年人不宜参加。