靶心率区在制定跑步运动处方中的应用

心脏是人体内最重要的肌肉组织，心率是心脏周围性机械活动的频率，以次／分表示，运动的强度，消耗能量的速度，体温高低等因素均可透过心率反映出来^[1]，测量心率最迅速准确的方法之一是借助POLAR表（心率遥测仪）监测，跑步运动处方是根据参加跑步运动健康情况和跑步目标，以处方的形式制定的跑步运动计划，运动科学的研究表明，跑步往往希望达成以下一项或多项目标；获得健美徽标和保持优美体态；维持健康的心脏，获得运动健将的体魄，使身体素质达到颠峰状态。而要在跑步运动处方中实现上述每项目标，核心问题是运动强度的定量化，根据跑步运动强度可由最高心率反映，进而确定靶心率，划分靶心率区，判定相应运动处方实现跑步运动目标。