腰肌劳损的自我按摩

腰肌劳损患者如果能够学会一套自我按摩的方法,定时、科学地进行自我按摩,可有效缓解症状,起到良好的辅助治疗作用。推 两手对搓发热之后．重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30～50次,至局部产生热感为止。