靶心率区在制定跑步运动处方中的应用

心脏是人体内最重要的肌肉组织 , 心率是心脏周期性机械活动的频率 , 以次 /分表示 . 运动的强度、消耗能量的速度、体温高低等因素均可透过心率反映出来 [1]. 测量心率最迅速准确的方法之一是借助 POLAR表 ( 心率遥测仪 ) 监测 . 跑步运动处方是根据参加跑步运动者健康情况和跑步目标 , 以处方的形式制定的跑步运动计划 . 运动科学的研究表明 , 跑步者往往希望达成以下一项或多项目标 获得健美身材和保持优美体态 ; 维持健康的心脏 ; 获得运动健将的体魄 , 使身体素质达到颠峰状态 [2]. 而要在跑步运动处方中实现上述每项目标 , 核心问题是运动强度的定量化 . 根据跑步运动强度可由最高心率反映 , 进而确定靶心率 , 划分靶心率区 , 判定相应运动处方实现跑步运动目标 .