冬天防骨折，补硬度不如补韧度

骨科专家陈力夯指出:老人冬天防骨折,必须提高 骨骼的韧度,其关键是增加骨胶原含量。具体方法有: 每日补足百克蛋白质正常人每日每千克体重摄 取优质蛋白1．0～1．5克,而骨质疏松的患者,每日 每千克体重摄取蛋白质可以达到2克。以一个体重60 千克的人来算,每日进食蛋白质要达到120克。这些 蛋白质最好通过鱼、虾、奶及黄豆制品获得。