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| 强身健体"六个一" | |
| 作者姓名： | 吕美南 |
| 摘 要： | 退休后,我重视对身体的健康保养。和退休前相比,我的心情更舒畅,体力更充沛,面色更红润,感觉更良好。这主要与坚持做到如下“六个一”有关。早晨六点醒来,平卧在床,左手摩胸、右手揉腹一千次(满500次后左右手交换),起床后排净二便。散步在日出后,之前喝豆浆一杯,面包一个,做到不空腹锻炼。然后下楼在林荫道散步一小时。先慢后快,快慢交替,到微出汗气不喘为止。散步健身不可少,它是强身健体的法宝。上午看书阅读、写作或笔记各一小时。中间休息半小时。最后在十点半左右吃少量水果,以便人体吸收,起到良药常伴之功效。中午小睡一次,既可恢复因… |
| 关 键 词： | 身体 健康 保养 心情 |
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