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| 合理饮食可助老年人睡眠甜美 | |
| 作者姓名： | 倪合一 |
| 作者单位： | 倪合一 |
| 摘 要： | 正常的睡眠虽不一定拘泥于几个小时,但睡的熟,睡的甜美,才能恢复疲劳,振奋精神,增强抗病能力,保持身心健康。多数老年人常抱怨睡不好觉,其实,除睡眠环境安静温馨外,调理好饮食,也可享受甜美的睡眠。笔者体会如下。一、晚餐吃得早一点,最好在就寝前两三个小时。如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉,当然很难入眠。二、如吃了太多的纤维性食物,会增加对胃肠的刺激,肚子就会发胀,这种难受的感觉,便造成了难以成眠的苦恼。晚餐的食物应以易消化的为主,进食量七八分饱即可,如馒头、稀饭、青菜炖豆腐最相适。三、吃的清淡一些,即少吃含盐… |
| 关 键 词： | 睡眠 合理饮食 老年 抗病能力 身心健康 |
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