慢性关节炎运动处方

日本东京女子医科大学关节炎、痛风教研室经过多年的实践，总结出了治疗慢性关节炎的运动处方。方法简便，疗效确实，值得推广。１．手指关节：（１）每天早晨双手浸于温水中，并在水中作屈伸运动；（２）日常生活中需要打开盖子、开关等“按键”动作时，用右手指，关闭时用左手指。２．手关节：手掌前后弯曲或作旋转。３．肘关节：（１）屈肘后再伸展；（２）内、外翻转前臂。４．肩关节：（１）以肩关节为中心作圆周运动；（２）手持不太沉的重锤，并使身体前倾，摇动重锤作圆周运动。（图１）５．股关节：除了一般性屈展、外转外，可在足…