合理膳食提高免疫力

改变生活缺陷及不良的饮食习惯,科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生、促进亚健康状态向健康转化的重要因素。把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱,就是每天应吃八个一:1、一杯牛奶。2、一个鸡蛋。3、100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类)。4、100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等)。5、一个水果(糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等)。