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| 时髦运动——爬楼梯 | |
| 摘 要： | 一般八层以上的楼房都有电梯。乘电梯上下楼自然迅速、轻松,可是您是否知道,在不知不觉中您却丧失了极好的锻炼机会。也许您有过这样的体会:爬一回高楼,心跳加快、呼吸加剧、肌肉疼痛、身体出汗,这说明您平时缺乏锻炼。有资料显示,一般人以正常速度爬楼梯,每10分钟约消耗220大卡热量,下楼则为上楼的三分之一。如果循着六层楼的楼梯跑二三遍,相当于平地慢跑800～1500米的运动量,爬楼梯时,由于双臂用力摆动,腰背、颈部和腿部每个关节和每块肌肉都在不停地运动,致使心跳加快、血液循环加速、肺通气量增大,将促进人体新 |
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