运动前怎样做准备活动

一般来说,准备活动分两部分:第一部分是一般性的活动;第二部分是专门性的活动。 一般性的准备活动,包括走、跑、跳、徒手体操等等。开始做时,先慢走→快走→慢跑,可以跑500米左右;接着做徒手体操,从上肢、下肢、躯干、头颈、一直到手脚,全都活动活动,要求动作细致、柔和、轻松和自然。