署天如何睡个好觉

中国传统文化对睡眠养生很有讲究,前人还积累了许多有益的经验,其中著名的有“先睡心．后睡目”。“先睡心”,就是要求上床后把“心”安下来,把思想上的千思万绪尽行摒弃。一枕黄粱;若七情火动,辗转牵怀,便难成眠。“先睡心”的另一层意思。就是消除对失眠的恐惧情绪。生-怕睡不着。反而睡不着。因此．睡不着时,心要静,气要平,持“无所谓”的态度。倘若确无睡意,与其赖在床上辗转,不如起床坐立、散步或看书,待有睡意时再上床就寝。