养生请参照“生物钟”

生活实践表明,人体各种生理活动都具有周期变化的节律性。生物钟运转紊乱,也是疾病、衰老、短寿的一个原因。医学科学研究发现,适应人体内部规律的生物学延寿法,即生物钟养生法,是长寿的重要途径。 那么,人体生物钟活动的一般规律是怎样的呢?前苏联学者费洛诺夫,根据科研资料列出了人体一天24小时生物钟的表现。 1时:大多数人已进入浅睡易醒阶段,对痛特别敏感。 2时:除肝外,大部分器官的工作节律极慢。 3时:全身休息,肌肉完全放松。这时血压低,脉搏和呼吸次数少。 4时:脑部供血量少,不少心脑血管病人是在这个钟点死亡。 5时:人已经历了几个睡眠阶段,此时起床,很快就会精神饱满。 6时:血压升高,心跳加快。 7时:人体的免疫功能特别强。 8时:肝内的有毒物质全都排尽,此时绝对不要喝酒。 9时:精神活性提高,心脏开足马力工作。 10时:精力充沛,是最好的工作时间。 11时:心脏照样努力工作,人体不易感到疲劳。