自我保健十法 |
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摘 要: | 一、搓脚心法:每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。二、意守丹田法:当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上跨,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。三、强壮心脏法:经常按压手心的荣富穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳营穴,时间自由掌握。四、壮腰位肾法:扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作…
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