阻止中年发胖有“利器”

<正>就人的一生而言,发胖的危险期首推中年。最新统计显示,肥胖者在30～39岁开始发胖的最多,其次是40～49岁。其中女性35～40岁是发胖的高峰期,尤以38岁为甚;男性则在40～45岁最容易发胖,44岁是关键的一年。究其奥秘,基础代谢率(又称静息代谢率,指人在静止不动的状态下维持生命所需的最低热量)随年龄增长而降低(每10年降低1%～2%)为主因。另外,以雌激素为代表的荷尔蒙下降,尤其是更年期的陡崖式下降,成为女性中年肥胖的重要推手;而且脂肪的囤积也开始由大腿、臀部等部位向肚子转移,使其身材由梨形变为苹果形。至于男性,在代谢减缓的同时,活动量减少及应酬增多,导致总热量的摄入超过消耗难辞其咎,"啤酒肚"因之而"亮相"。