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| 老人运动的自我监护 | |
| 作者姓名： | 许永付 |
| 作者单位： | |
| 摘 要： | 老年人机体各个脏器出现不同程度的退行性改变,会患慢性疾病,因而老年人健身运动中应注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则的同时,还应特别注意运动量的自我监测: 呼吸频率 在健身运动时程中,呼吸次数以不超过每分钟24次为宜,如在运动中出现频率咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难,则应减少运动量或停止继续运动。 心率 60岁以内的中老年人,如脉搏每分钟不超过120 次,说明运动量适宜,假若每分钟达130～140次,则说明已超量,应减少运动量,以免心脏负荷过重。60岁以上的老年人,运动中脉搏应保持每分钟不超过110次,如出现脉搏次数减少或脉… |
| 关 键 词： | 老年 运动 自我监护 呼吸频率 心率 睡眠 |
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