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| 瑜伽外功修炼法(四) | |
| 引用本文： | 康涛.瑜伽外功修炼法(四)[J].保健医苑,2016(4):30-31. |
| 作者姓名： | 康涛 |
| 作者单位： | 中山大学教育学院 |
| 摘 要： | 正练功要领1坐在地毯上,两腿屈膝,两膝尽量向外展,两脚掌相对、合拢;十指交叉握住脚趾,用力向内拉,使脚跟尽量接近会阴部;挺胸、直背、头上顶,脊柱保持正直;眼平视前方,呼吸自然(如图1)。2先吸一口气,然后一边呼气,上体一边前倾下压,使腹、胸下部尽量向手指部靠拢;同时两手用力固定双脚,不 |
| 关 键 词： | 交叉握 胸下 下压 练功要领 会阴部 髋部 血液循环 外展 沉重感 功法 |
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