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| 颈椎病患者如何自我保健 | |
| 引用本文： | 樊百岭,秦庆能.颈椎病患者如何自我保健[J].按摩与导引,1986(2). |
| 作者姓名： | 樊百岭 秦庆能 |
| 作者单位： | 空军汉口医院理疗科 (樊百岭)，空军汉口医院理疗科(秦庆能) |
| 摘 要： | (一)颈肩锻炼1.前屈后伸动颈法:头颈作前屈后仰运动,前屈时下颌尽力贴近胸部,后仰时枕部尽力向背侧接近。颈曲加深者多作前屈运动,而变直者则多做后仰运动。2.左右侧屈动颈法:头颈部作左右侧屈运动,侧屈时耳部尽力向肩部靠近。3.左右旋转功颈法:头部作左右旋转运动,旋转时角度与幅度尽可能大些,运动时一左一右交替进行。4.耸肩运动法:颈肩部肌肉用力将肩、肩胛往上提起,可双肩同时进行,也可左右交替进行。以上四组运动要领:轻、慢、柔和、有力。前三组运动可同时进行,也可交替进行。一前一后或一左一右为二拍,反复做1～2个8拍,具有活动关节,加强肌肉功能,恢复颈椎生理曲度等作用。(二)自我按摩1.双手或单手指腹以推、按、揉、搓、 |
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