运动疗法除失眠

摇摆催眠 仰卧将头部从正位向右侧轻轻地摇摆,摆角为10度左右,摆速为1～2秒1次。默数摇摆次数由1数到300次以上。随着摆动次数的增加,摆角可愈来愈小,摆动可愈来愈轻而慢慢入睡。