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| 失眠的心理治疗 | |
| 作者姓名： | 顾秀玲 |
| 作者单位： | 100020,首都医科大学附属北京朝阳医院心理咨询门诊 |
| 摘 要： | 失眠的心理治疗应包括睡眠卫生 ,针对心理因素导致失眠的病因治疗和行为治疗 ,放松疗法 ,森田疗法等。1 睡眠卫生1 1 良好的睡眠卫生应包括规则的睡眠时间 ,有规律的就寝和起床时间 ,不在床上阅读 ,工作和看电视。1 2 创造一个舒适的睡眠空间 ,床铺要舒适 ,温湿度适宜 ,卧室内光线要暗 ,避免外界噪声干扰。1 3 睡前避免过度兴奋或其他刺激 ,避免饮酒、咖啡、吸烟等 ,晚餐不宜过饱。2 病因治疗躯体疾病和外界任何不能改变的不利因素均可导致失眠 ,但是无论怎样 ,这些原因导致的失眠仅占全部失眠的一半。而且这种失眠的原因明确 ,治疗… |
| 关 键 词： | 失眠 心理治疗 睡眠卫生 病因治疗 行为治疗 放松疗法 森田疗法 |
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