健身与时间安排

<正>花最少的时间收获最佳的健身效果,相信这是所有人的愿望,什么时间做什么运动、运动强度有多大,其中的门道可是大有讲究。6:00~7:00晨起至早餐前适宜减肥和形体训练早上醒来时,你已经把前一天晚上吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候如果在早餐前进行锻炼,就可以"燃烧"脂肪。因为这个时候人体的肝脏里还有一部分糖原,当糖原浓度降到一定程度,脂肪的"燃烧"就会成为主导的供能方式,减肥也就顺理成章。最佳运动方式:瑜伽、太极拳、有氧操等。