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| 腰肌劳损自我推拿法 | |
| 摘 要： | ①摩腰肌：用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两则肌肤上,以腕关节连同前臂作环形的有节律的按摩。用劲自然,动作爱和协调,每分钟120次左右,做2分钟。②理腰筋：双手叉腰,拇指在后,指面紧压在腰部骰棘肌肌腹上,并沿骶棘肌肌腹行走的方向,用均衡而持续的压力,自上而下,缓缓移动,顺荡而理。反复20次。此法能使筋肉理顺而舒展。③扣腰肌：双手叉腰,拇指在后,拇指指面抵着腰部骰棘肌脊椎缘,然后用力由内向外扣投,扣技时可上下移动,反复50次。此法可缓解腰肌痉挛,有消除腰肌疲劳的作用。腰肌劳损自我推拿法 |
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