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| 拔伸脊柱,振奋阳气 | |
| 作者姓名： | 代金刚 |
| 摘 要： | 如何让脊柱能得到更好的锻炼,可根据以下步骤锻炼。1.盘坐,两手自然按于两膝,正身端坐,呼吸均匀,全身放松;2.两掌内转,肩胛骨打开,臂肘撑圆,身体端正,头顶与尾骨相互对拔拉伸;3.头颈向左侧水平转动,带动脊柱做旋转、拔伸的运动,动作到最大幅度时,略停;4.头颈回到正前方,头向上顶,目视前方;5.头颈向右水平转动,带动脊柱做旋转、拔伸的 |
| 关 键 词： | 拔伸 最大幅度 沉肩 气血运行 促进作用 腰脊 |
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