长寿保健操（上）——一个中医临床工作者编创的健身操

长寿保健操,是根据长寿星的健身方法,结合自己临床保健按摩之体会所编创的。这套长寿保健操,动作优美,有趣,简单易学,有病祛病,无病健身,是中老年自我锻炼的好方法。锻炼时不择场地,室内外均可,不受时间限制,凡有空闲,随时可练。第一节:一呼一吸一、基本姿势:平坐于方凳上(图1)     

长寿保健操（下）——一个中医临床工作者编创的健身操

第五节:五福临门一、站式:双脚与肩同宽,双手插腰,为转腰法。1、先顺时针,摆臀转腰,五五25圈。2、逆时针,摆臀转腰五五25圈(图1)。二、作用原理:本节为中医的五行生克制化原理,来调节五脏的生理功能。五方位,东、西、南、北、中、五行为“金、木、水、火、土”五脏为:(心、肝、