吃零食要吃到“点子”上

过去,不少人都认为吃零食有害健康,并列出零食的“十大罪状”,如造成贫血或营养不良、消化不良等。而今,国内外许多保健医生和营养专家都指出:适当的零食可以养生保健,对人体大有裨益。 据保健医生和营养专家分析,吃零食大致有五大益处。 临时充饥 人们大多不重视早餐,有些人早餐吃得很少,有时甚至不吃。如果不吃早餐,从前一日晚餐到第二天午餐间隔15～16个小时,不仅人体的营养供应不能平衡,影响学习和工作效率,还可诱发低血糖、胃     

如何摆脱不良情绪

每个人都难免会有心情沮丧、情绪不佳的时候。关键是如何及时调整精神状态,摆脱不良情绪的干扰。以下几种简便易行的方法,可以供读者一试。 昂首阔步 美国史基摩尔学院的心理学家莎拉·史诺拉斯提出了一个摆脱不良情绪的方法,即昂首阔步法。他特别指出,人们只要改变步行的姿势,便可以使精神获得振奋。其做法是在行走时尽量将步幅加大,双手的摆动频率及幅度也加快和扩大,同时将头部抬高,目视前方。 对天大吼 倘若你由于各种原因引起情绪上的波动、精神上的抑郁,或胸中忧愤,或食物积滞时,只要大吼一声或几声,顿时会感到心平气和、精神振奋、胃口大开、充满活力。大吼可随时进行,但最好到公园、草     

指纹的秘密

科学家经过长期研究．将人类的指纹确定为5个基本类型．即拱形、年轮形、左右环形、结扣形和螺线形。     

人体的生理玄机

胆量取决于单一氧化酶人类在生理上有寻求刺激的倾向,喜欢探险者有之,追求非凡经历者有之,纵欲主义者有之,标新立异者也有之。从神经生理学和化学的角度分析,这是因为冒险者体内的单一氧化酶(一种抑制神经传导物的酶)比较少,致使其情感不易控制的结果。从另一个角度来看,这些人     

快步走助你延年益寿

当你心绪不佳时,倘若能够来一段快步走,烦恼便会迅速消除。美国史基摩尔学院心理学家莎垃·史诺拉斯指出,人们只要昂首阔步一会儿,便可以使精神获得振奋。具体做法是将步幅加大,双手的摆动频率及幅度也加快和扩大,同时将头部抬高,目视前方。美国心脏病专家怀特博士告诉我们:“临睡前进行一次快步走,对睡眠的帮助不亚于口服一片镇静药。” 奥地利科学家发现,每天快速步行3—4次,每次15分钟,可以有效地防治下肢静脉曲张。因为当你快步走时,腓肠肌不断地活动,     

低氧益于人体健康

近来,科学家在研究中发现,低氧空气在一定情况下对人体具有良好的保健治疗作用。有资料表明,国内外的长寿者和长寿乡,绝大部分都是在山区,而山区低氧与人的寿命有着密切的关系。 在山区,人体为了适应低氧、低气压的生活环境,心脏的排血率增多,冠状动脉扩张,其扩散能力增强,血液扩散到人体组织的效能必然也随之增强。结果,     

笑口常开益寿康

有句俗话说的好,一个丑角进城,胜过一打医生。笑声犹如良药,驱走烦忧,祛除病痛。目前在一些国家兴起了笑疗。 笑所引起的生理反射非常复杂,且对人体十分有益。笑可以使大量肌肉得到运动,从面部的微小