快步走助你延年益寿

当你心绪不佳时,倘若能够来一段快步走,烦恼便会迅速消除。美国史基摩尔学院心理学家莎垃·史诺拉斯指出,人们只要昂首阔步一会儿,便可以使精神获得振奋。具体做法是将步幅加大,双手的摆动频率及幅度也加快和扩大,同时将头部抬高,目视前方。美国心脏病专家怀特博士告诉我们:“临睡前进行一次快步走,对睡眠的帮助不亚于口服一片镇静药。” 奥地利科学家发现,每天快速步行3—4次,每次15分钟,可以有效地防治下肢静脉曲张。因为当你快步走时,腓肠肌不断地活动,     

低氧益于人体健康

近来,科学家在研究中发现,低氧空气在一定情况下对人体具有良好的保健治疗作用。有资料表明,国内外的长寿者和长寿乡,绝大部分都是在山区,而山区低氧与人的寿命有着密切的关系。 在山区,人体为了适应低氧、低气压的生活环境,心脏的排血率增多,冠状动脉扩张,其扩散能力增强,血液扩散到人体组织的效能必然也随之增强。结果,     

性香是健康调节剂

在我们的日常生活中,凡是与异性有着正常交往的人,往往要比不常与异性交往的人,显得更成熟、智力更发达、身心更健康。西方心理学家对人的异性度研究结果表明,如果男性的女性度高,就更富有创造力;如果女性的男性度高,其智商肯定也高。因为异性度高的人,说明他吸收了异性的长处,思维变得更加活跃。为什么不少人结婚后才变得成熟起来?答案就     

勤洗手感冒病毒死光光

冬天感冒多发,颇有些防不胜防。感冒的起因为病毒,而至今已发现200多种血清性质截然不同的病毒可引发感冒。正是由于病毒的多样性,才给感冒的预防带来相当大的困难。以往医学专家们一直认为,口腔是传播感冒的主要途径。其理论根据是感冒患者在咳嗽和打喷嚏时,往往会把病菌传播到空气中去,健康的人在吸进这种空气后,就把感冒病毒一起带入了体内。近来有些医学专家提出,其实感冒主要是通过手传染的。加拿大渥太华大学滤过性病毒专家布朗说,过去大家都认为咳嗽咳出来的喷雾,是感冒病菌传染     

《蓝海战略》与医院发展

欧洲工商管理学院的W·钱·金教授和勒妮·莫博涅教授所著的《蓝海战略》一书自2005年2月由哈佛商学院出版社出版后,在世界范围内获得了很大的反响.     

如何摆脱不良情绪

每个人都难免会有心情沮丧、情绪不佳的时候。关键是如何及时调整精神状态,摆脱不良情绪的干扰。以下几种简便易行的方法,可以供读者一试。 昂首阔步 美国史基摩尔学院的心理学家莎拉·史诺拉斯提出了一个摆脱不良情绪的方法,即昂首阔步法。他特别指出,人们只要改变步行的姿势,便可以使精神获得振奋。其做法是在行走时尽量将步幅加大,双手的摆动频率及幅度也加快和扩大,同时将头部抬高,目视前方。 对天大吼 倘若你由于各种原因引起情绪上的波动、精神上的抑郁,或胸中忧愤,或食物积滞时,只要大吼一声或几声,顿时会感到心平气和、精神振奋、胃口大开、充满活力。大吼可随时进行,但最好到公园、草     

吃零食要吃到“点子”上

过去,不少人都认为吃零食有害健康,并列出零食的“十大罪状”,如造成贫血或营养不良、消化不良等。而今,国内外许多保健医生和营养专家都指出:适当的零食可以养生保健,对人体大有裨益。 据保健医生和营养专家分析,吃零食大致有五大益处。 临时充饥 人们大多不重视早餐,有些人早餐吃得很少,有时甚至不吃。如果不吃早餐,从前一日晚餐到第二天午餐间隔15～16个小时,不仅人体的营养供应不能平衡,影响学习和工作效率,还可诱发低血糖、胃