内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（2）

脸部的太极内外养生法脸部是每个人的门面,身体的健康与否,可直接反映在容颜上。脸部光泽和靓丽给人一种健康向上,精神焕发的感觉。所以一定要注意脸部的保健、养生。基本姿势:仰卧、坐、站立等三种姿式均可。操作方式:以双手手心向脸,从脸的下部向上至前额推摩,反复多次,配合左右食指夹处鼻摩。注意:轻则补,重则滞。心理暗示:活跃脸部大小血管细胞,加速微循环流量,清除脸血内病毒毒素,清除脸部大小血管垃圾。自我发声:想二趾时发“咦”——想中趾时法“唏”——想四趾时发“微”——想小趾时发“哈!”女士保持脸部青春靓丽还有二法:①以口…     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（3）

耳部的太极内外养生法 报载以色列人特别注重保养两耳，其方法就是早晚热水烫耳，或用热毛巾按摩耳朵。据说摩耳、烫耳可促使血液流通，充氧健脑。     

白血病患者康复，传统太极拳助其一臂之力——10岁少年用传统太极拳战胜白血病纪实

据北京媒体报道，儿童及少年白血病患儿每年新增患者两万，且治愈率比较低。 浙江临海市杜桥镇10岁的金天伦，从照片看是一位强健的少年，但两年前可不是这个样子。他从8岁就患上了白血病。如今，他继续在治愈好转的道路上前进，其康复的妙招是练太极拳——护理——治疗。     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（10）

经常轻揉小腿肚，是保健养生也是毅力锻炼。腿肚子在全身所占比例不大，但位置重要，经历“腿肚子转筋”的朋友知道其痛苦的滋味。     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（11）

1、旋捏手指内外养生法基本理论:手指28个小关节,节节活动——常旋捏也是太极拳手指松柔法的内容之一。旋捏大指通畅肺经、旋捏食指通畅大肠经,旋捏中指通畅心包经,旋捏无名指通畅三焦经,旋捏小指通畅心经和小肠经。有空闲时间想起来就旋捏,次数越多越好!操作方法一:右大指、食     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（4）

心包、心脏太极内外养生法心脏司职周身血液循环新陈代谢,心包系心脏外部一层膜,心脏和心包壁中间有浆膜液起润滑心脏之途。心脏活动不受胸腔磨控,从而保护心脏。操作方法:①仰卧式——以右手掌心轻按在心脏部位,自上(左)而下(右)旋转轻摩;②站立式——以右手掌心轻按在心脏部位向上(左)而下(右)旋转。心理暗示:活跃心包心脏的大小血管细胞,清洗、稀释心包、心脏大小血管血液,加速微循环流量,清除血内病毒、毒素,清除心包心脏大小血管内垃圾、脂肪!发音:从头顶往下,想到双脚脚底,想像血管内病毒血内垃圾往下直泄入地,同时发声:咦——唏——…     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈之腿脚篇（9）

脚趾的内外养生法一双脚,对于我们人类来说太重要了。人生一世不停地站立、行走,是脚底下的功能和功劳。又有“人老先从脚下老”的说法,因为脚在人的一生中过于劳累,所以每个人都必须重视、注意脚部保健。足保健关系到周身上下肢体以及脏腑的总体健康,从中医医理辨证全身十二经     

太极文化和文化太极——练好太极拳的三条途径

太极文化和文化太极,是一个层面上的同一事物的两个方面。教授太极拳,不是单单教拳套路,而称为传播太极文化。如果只干巴巴教授一套拳架子,没有文化内涵还是博大精深的太极拳吗?练体操领操员的领操口令一、二、三、四……练操者随着口令手和脚机械的伸展和收缩,虽然手脚在动,但     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（1）

养生保健的项目繁多,各种大球小球类,跑步、爬楼梯、爬山、游泳、骑车、滑冰、滑轮、打拳、练体操、健美操、交谊舞、街头舞、跳绳、散步等等,就连伸懒腰都是很好的养生保健活动。总之,动则受益,练得健康,坚持练身,自然提高生命质量。也许有人会问:“工作忙,经常乘飞机、乘火车     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（8）

基本理论：腰椎养护有讲究。腰为人体活动之主宰。腰和脊柱健康人就行动灵活、敏捷。腰有疾患，令人痛苦不堪，故倍应爱护和锻炼腰与脊椎等部位。