盛夏，中老年人的运动与膳食

当外界环境温度在34度左右时，人们就会感到过热，老年人和慢性病患者由于身体适应性较差，比常人更加敏感，加之老年人的体温调节能力差、散热慢，体温容易升高。此时，心血管系统的反应为体温每升高1度左右，心跳频率就会增加，心排出量增加超过60％；血压的变化主要表现为收缩压升高，舒张压变化不大，脉压差增大。这种应激反应已经使老年人或慢性病患者心血管或呼吸系统功能超越正常了，     

营养+运动增强青少年体质

2004年国家教育部关于中小学生体质与健康的调查结果报道．引起了社会和家长的关注。在调查进行的体质测试中,台阶试验不及格的人数很多,这一项测试要求3分钟上下台阶180次,仅仅相当于中等运动强度,但经常可以看到学生不到3 分钟就累得中断测试或者虚脱晕倒的情况。同时,体质测试中体重指数超标(体重公斤／身高米平方)的趋势越来越严重。在中小学生体质下降的同时,     

合理“冬炼”预防脑血管病

老刘66岁，他记录血压的日记已有厚厚的几本，每天记录测量时间、血压、脉搏数值和其前后有关的生活方式(运动、写作、睡眠、饮食和吃药的时间)。这几天他觉得头晕，血压在150毫米汞柱～160毫米汞柱／90毫米汞柱～100毫米汞柱之间波动。他想上个月还在140毫米汞柱～150毫米汞柱88毫米汞柱～95毫米汞柱之间波动，现在天天按时吃药和锻炼．为什么血压反而高起来了?     

健康始于足下——原发性高血压患者的运动处方

首先，A君这种高血压患者必须去医院进行专科检查以排除继发性高血压。高血压病并不可怕，怕的是自己不知道血压不正常，在激烈运动时发生意外。     

孕妈在家也健身

因此，室外阳光下的步行或散步是孕妇首选的健身方式，是安全、简单、锻炼强度容易控制的体育活动。     

如何保护膝关节

选择运动项目的基本原则是安全第一,尤其是老年入或者已经有各个关节疼痛的人。除了中慢速走路之外,还可以进行中国传统养生保健操（八段锦、六字诀和五禽戏,可以看视频自学）和水中健身（例如游泳）。     

解密健身密码：12345617030

经常感觉疲乏无力，怎么休息也缓不过来年纪不大，肚腩不小；整天脖子酸痛，眼睛干涩消化不好，经常便秘……     

运动营养的基本特点及相关认识

<正>如今,越来越多的人为了健康和娱乐参加体育活动,特别是随着2008北京奥运会的日益临近,我国民众对于体育运动的热情日益高涨。与运动相关的营养知识,也因此受到人们的关注,这方面的研究也越来越多。不过竞技运动毕竟不是大众健     

在家里徒手做健身

数九寒天到来，一年中最冷的时候，对于糖尿病患者尤其已经有微血管病变（眼底、足底或肾脏等处病变）的人来说，全身和局部保暖是很重要的。因此从没有冬天户外运动习惯的人，还是在室内运动比较安全。     

足不出户体验运动治疗

开出租车的司机老刘告诉笔者，他最近发现患糖尿病了。受工作性质所限，他很少有时间和机会到户外锻炼，询问室内适合用什么方式锻炼。