太极拳健身与健心（续）

三、太极拳健身原理与效应 首先，太极拳十分重视步法。步法为拳术之根，是运动的枢纽，极为重要。步法不正确，身必散乱，并且会影响上下肢的机体运动，甚至会损伤下肢的膝、踝等关节。训练太极拳马步、弓步、虚步等步法及下式独立、左右蹬脚等动作，不仅有助于锻炼腿脚的支撑力与灵活力，而且可提高身体与大脑的平衡力。     

保健12法

１失眠时———必需氨基酸当你有失眠困扰时，多吃含有氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以舒缓不安及紧张的情绪，提高睡眠质量。此外，蛋白质含有大量的氨基酸，也可以舒缓偏头痛或胸口郁闷的症状，如肉类食品。２压力过大时———维生素Ｃ及蛋白质当人压力过大时会快速消耗体内的维生素Ｃ，此时易感到疲劳，又因维生素Ｃ属水溶性营养素，不易在体内积存，因此最好每天都固定摄取，同时搭配摄取具有安定神经的蛋白质，对解除压力会更有疗效。草莓、柑桔、鱼类食品均是极好选择。３眼睛疲劳时———维生素Ａ、Ｂ２富含维生素Ａ的食物…     

让孩子多一些创造力

参天大树必须扎根于坚实的大地，娇美的鲜花需在阳光雨露中吐蕊。要培养幼儿的创造力，就必须给幼儿营造一个最佳“气候”，让其自然而科学地滋长。现代创造教育指出，开发和培养幼儿的创造力，其指导思想是：在开放化的环境中让幼儿创造潜力得到自由的发展。１创设情境，...     

如何护理久卧病床的老人

作为子女,照料家中长期卧病在床的老人,最关键的是要掌握正确的护理方法……保持老人的口腔卫生口腔内的温度、湿度,以及进食后遗留的食物残渣,最适宜于微生物的发育繁殖。尤其是老年人抵抗力弱,口腔内微生物繁殖快,易引起口腔炎症和口臭,甚至因感染导致并发症的发生。所以,对于那些久卧病床的老人保持口腔卫生,极为重要。口腔清洁法保证家中行动不便的老人的口腔卫生,应该掌握口腔清洁法。首先,使病人侧卧或头偏向一侧,将毛巾围于其颈下,将弯盘放于病人口角旁(也可用碗、盘代替)用于接漱口水,并协助病人刷牙。1刷牙时,牙齿的内、外、咬合面…     

乳母，当你乳汁不足时

母乳是保障婴儿健康成长,促进婴儿早期智力开发最为理想的营养佳品。它除含有新生儿所必须的所有营养素外,还含有预防疾病的各种免疫因子,能增强婴儿对疾病的抵抗力。它具有催眠、杀灭肠道寄生虫、预防糖尿病和长大少患冠心病的作用。乳母在哺乳时对婴儿爱抚,还可增进母子感情。总而言之,母乳在保证婴儿健康成长发育方面,具有其他任何代乳品都无可替代的作用。然而,令一些年轻妈妈忧虑的是产后少乳甚至无乳。对于乳量不足的乳母,祖国医学中的药物为其提供了药用的、食用的、药用和食用相配伍的多种催乳方剂。这些催乳食疗方剂无副作…     

健知

精子活力随季节变化美国研究人员发现，夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是由于天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。 春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难以接触到卵子使其受精。     

我喜欢这样学习

好奇心和求知欲是孩子接受知识的强大动力。当孩子对某种事物产生好奇时,注意力就特别集中,提出的问题也特别多。成人应善于发现这个最佳时机。充分加以利用。可是有些问题单凭嘴一时也说不清楚,做个简单的实验,往往会收到彼此都满意的效果。有的幼儿会问:“天为什么要黑呢?”我们可以用台灯做太阳,皮球当地球,乒乓球为月亮,表演地球怎么转,月亮怎么转。太阳发光,月亮不发光,孩子会问:“月亮不发光,为什么会亮?”我们再把台灯的开关打开。让灯光映射到乒乓球上,     

教你识别早期冠心病

近年来,随着人们生活水平的提高,饮食中脂肪类食品大大增加,冠心病作为一种“文明病”已在我国的疾病谱中占据重要地位。冠心病的治疗贵在早期发现, 及早治疗。为帮助人们及早发现可能存在的冠心病,除了定期进行体格检查的方法外,了解一些冠心病的早期信号,有助人们自行对照,及早发现,以便及早就医。角膜老年环：一些老年人的眼球角膜(俗称黑眼珠)靠近巩膜(俗称白眼珠)的边缘部分有一圈灰白色     

21世纪男人准备好了吗

即将到来的２１世纪是信息的时代，是智能的时代，是高素质人才大显身手的时代。女性在新的时代里将获得更多的施展才华的机会，充分展现自己的亮丽风采。美国的奈思比与奥伯汀合写的《２０００年大趋势》一书，分析并归纳出世界的十大趋势，其中之一就是“女性领导人物”的崛起。其实，女性领袖出现———特别是在政界的涌现，已不是什么令人称奇的事。据统计，自５０年代以来，全世界已产生了３０多位女王、女总统、女总理等，这一趋势今后还会进一步发展。一些研究者甚至预言，下一个世纪将是女性称霸的时代。这种论断并非空穴来风，从这…     

青春期的男孩为何富于攻击性？

19岁的尚某去年进入高考复读班,准备参加今年高考。去年9月28日,尚某在学校操场和另外几名同学一起打篮球,因同班同学苏某嫌尚某有犯规动作,言语中几