“运动金字塔”教你如何运动

"膳食宝塔"大家并不陌生,它把日常饮食按照"金字塔"形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖。同样,台湾成功大学也推出了"运动金字塔"。这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地。本期,北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民告诉大家,如何根据金字塔来运动。     

黄金分割话健康

黄金分割率想必大家都不陌生。从美学的角度来说，黄金分割率可以给人带来最佳的美感。而在医学专家和养生专家眼中，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健关键点都与黄金分割点不谋而合。     

像皇帝一样坐正,给腰背减负

很多人都有过腰背疼,据统计,60%～80%的人在一生的不同时期都会经历。中华医学会疼痛学分会主任委员、卫生部中日友好医院疼痛科主任樊碧发教授告诉记者,坐姿不正确、缺乏运动等生活方式,让人们对自己的腰背部"只用不练"、"只用不养",加之体重不断增加,现代人的腰背负担太重了。腰背痛困扰老中青三代人     

五大营养专家共谱乐活族的饮食指南

随着人们对饮食和营养的不断关注，一些与吃有关的误区和困惑也随之产生。而在营养学家眼中，每个人都有自己独到的见解。借2008年年末之际，我们特邀请了5大权威营养专家，就百姓的日常饮食谈点看法，也为乐活族寻找健康饮食指明方向。     

产后不妨喝点葡萄酒

优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。可能有人会问，葡萄酒毕竟是酒，正处于哺乳期的妇女能喝吗？     

运动也有五层“金字塔”

"膳食宝塔"大家并不陌生,它把日常食物按照"金字塔"形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖.同样,台湾成功大学也推出了"运动金字塔".这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地. 第一层:生活中的运动 每天数次.时间:每天累计30分钟以上.强度:适中.这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等.其中最好的是走路、骑车和园艺.如果平时没有机会做园艺,可多走路和骑车,最好每次能坚持30分钟以上.家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都是不错的"运动".