腰椎保健操,健身瘦腰效果好

本人是一名中年教师,由于长期伏案工作而患腰椎间盘突出症,多方治疗效果不大,非常痛苦。为此,本人在研究大量医学专著的基础上历经10载创编了一套椎间盘突出症的预防和保健体操,经本人和他人试用,效果不错。今天,奉献给各位朋友,大家不妨一试!此外,本操兼有瘦腰效果。