脚冷重养护 天寒好过冬

正俗话说寒从脚下起。双脚处于身体的最下部位,离心脏较远,血液供应偏少;脚的皮下脂肪层薄,保温能力先天不足,因而容易受寒。脚部保暖直接关系到人体的全身健康,寒冬养脚对身体健康大有裨益。首先要选好鞋和袜。鞋子一定要选保温性能好且稍宽松一点的,因为留出的那点空间可以     

老人四种反常情况需注意

正很多百岁以上的高寿老人,养生方法虽然各自不同,但总结起来都具备以下几点特征:性情稳定、饮食稳定、作息稳定。相反,任何反常的因素都可能影响长寿,老年人要特别注意以下四大反常。反常饮食老人的饮食之道应为不偏食、少量多餐及每餐吃八分饱。过年过节,家人团聚、请客吃饭等,老人均应注意饮食不可过量。此外,老年人在饮食上要以五谷为主食,肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果为辅食。合理安排饮食结构,做到食物多样,定时定量进餐。     

舌尖养生话五谷

目前国际上流行一句口号叫做"把药房变成厨房"。其实在很久以前,我们的老祖宗就注意到食材里蕴藏的健康玄机,他们将那些带着泥土气息和米面甜香的五谷杂粮视为养生真谛,总结出了"药食同源""一谷补一脏"的养生食疗法。比如五谷杂粮中的小米可养脾、大豆可养肾、高粱养肝益胃等等。如果每天根据自己的体质,合理适量地食用五谷杂粮,不仅能均衡饮食,更能起到养生的作用,比盲目追崇市面上那些五花八门的保健品更安全更可靠。下面介绍几种五谷杂粮的作用和吃法。     

调整饮食结构轻松防皱除皱

正皱纹是许多现代女性,尤其是中年妇女最敏感、担心和困惑的一种现象。实践证明,预防和延缓皱纹的早生,除了平时治好某些慢性疾病、养成良好的生活习惯之外,通过对饮食结构的调整也可以逐渐消除皱纹,延缓皮肤衰老。1.多吃富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成,影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成,而构成弹性纤维最重要的物质是软     

老人多鼓腮有助消化

正人到老年,消化液减少,消化功能减弱,很容易出现消化不良、脾胃虚弱。"口漱"和"叩齿"等几个小小的动作,就能够帮助老年人改善这些症状。"口漱",即空口反复鼓动两边腮部;"叩齿",即上下齿轻轻相叩。除此之外,老年人还可以用舌尖轻舔上颚,用舌头摩擦口腔内侧的牙龈,舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。只需少许时间,口腔内就会分泌出大量的唾液。唾液含有大量的消化酶,增加唾液就等于增强了消化能力。     

健身养生巧“转转”

正"左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起咱们来做运动,抖抖手啊,抖抖脚啊……"这首歌曲名叫《健康歌》,我相信脖子转转、屁股扭扭是老年人一项很好的运动。人体关节的旋转自由度很大,如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展,一定会取得很好的健身养生效果。扭扭转转不受时间、天气、运动场地的限制,不仅可调剂老年人的精神生活,还可增强体质,促进血液循环,达到健身养生的目的。