美国人的健康新理念

美国卫生和公共服务部1月12日向全国公布了每隔5年修订一次的《美国公民饮食指南》。其修订的要点是减少食盐的摄入量,每天不超过一茶匙,尽可能控制反式脂肪的摄入,限制糖的摄入,多参加运动。每天摄入2杯量的水果和2.5杯量的蔬菜。《美国公民饮食指南》是依据严密的科学界研究成果制订的。在发布新的饮食指南的同时,卫生和公共服务部官员敦促美国公民降低甜食的摄入,购买计步器,在晚餐后观看电视期间做10次俯卧撑。此次公布的最新版饮食指南与2000年度版相比,在以下几方面差异较大:1.水果、蔬菜的摄入量增加了近一倍。5年前建议每天选用各种…     

纠正无意识过量饮食

在当今社会，食品不仅丰富多样，而且价低易购，无论是在当地的食品杂货铺，还是你所喜爱的餐馆或是24小时营业的社区快餐店，都有数十种食品选择的机会。因此，许多人都失去了自己的生活方式，面临着减去额外体重的痛苦。众多的肥胖者无法明白自己为何体重始终呈上升态势，在他们看来，自己时时在检测摄入的食品，总是小心翼翼地避免摄入过多的热量。那么为什么在自己所认为应该摄入的量和实际摄入的量之间存在着脱节呢？     

孕妇过食牛肉亲子精子下降

英国罗切斯特大学的研究人员最近进行的一项研究表明,孕妇摄入大量的牛肉,可以降低亲生子的精子数目。科研人员对精子的质量与牛肉中的生成激素和其他化学物质引发的长期危险性之间的关系进行了检测。研究结果揭示,母亲在怀孕期摄入大量的牛肉,每     

七种常见的非药物疗法

人们大都习惯于服药解除痛苦，但药疗法有其副作用，并且花费昂贵。美国《哈佛健康书信》2008年4月号介绍了采用非药疗法处理七种常见病的方法。     

摄入抗氧化食物 降低中风后遗症

美国一项新的研究显示,摄入抗氧化物丰富的水果和蔬菜可以降低因中风和其他神经性疾病给大脑造成的损害程度。他们发现采取预防性的手段向鼠类喂以蓝莓、菠菜或者是海藻,其脑细胞的丧失程度较低,即便在中风后,也可提高恢复运动的程度。这一研究把以往的研究向前推进了一步,即摄入蓝莓、菠菜或海藻可以抵御因年龄增长而正常出现的记忆力和学习能力下降的现象。科研人员指出,摄入抗氧化物含量丰富的食物在神经保护方面所显示的效果是令人惊叹的。中风前,在鼠类饮食中补充摄入蓝莓、菠菜和海藻,可以把中风所造成的损害程度降低50%￣75%。这些水…     

世界女性健康习惯掠影

美国《预防》网站刊发医学专家的文章。介绍了世界各地健康女性在保持身材苗条、消除压力过幸福健康生活方面的日常习惯。     

这样补充维生素效果最佳

正如果你正在设法通过服用维生素、矿物质和其他补充剂来改善健康状况,增加营养的话,你就应该运用以下简单的策略,使其尽可能发挥效应。1、与食物一起服用。人在摄入食物之时,会开启一连串的消化过程,从而有助于从食物中吸收养分,这也会优化维生素和矿物质的吸收。此外,     

肺部问题的7个沉默信号

正在爬楼梯时呼吸困难、咳嗽不止、少量咳血等,都是肺健康出现问题的报警信号。美国《读者文摘》网站刊发专家文章,告诉你以下提示肺健康出现问题的隐性信号。1、腿部出现肿胀、痛疼和发软现象。这些现象初看上去似乎与肺部没有关系,但是,它可能是腿部血块引起的深静脉血栓。这一危险致因在于血块可以破裂并进入肺部,从而引起肺栓塞。流入肺中的斑块可阻塞血液     

让你衰老的十种锻炼习惯

美国《预防》网站载文列举了让人衰老的最常见的锻炼习惯以及纠正措施。     

晒晒抗氧化果蔬的功效

正美国塔夫斯大学老年营养研究中心的科研人员对不同果蔬的抗氧化功效进行了测试,并对其进行排行。美国《读者文摘》网站刊发了这一研究结果。1、西梅类。乌梅总计含有4873种抗氧化物,与其相应的西梅干仅半杯的量即含7291种抗氧化物,这些神奇的分子能够有效地防止系列疾病。西梅还可增强骨骼之力。