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1.
一要早睡早起 秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉,要早些睡觉,以顺应阴精的收藏,又宜早一点起床,以顺应阳气的舒长。另外适当早起,做一些晨练,既可以呼吸一些清新的空气,促进新陈代谢,又有益于肢体功能的锻炼,有助于身体的健康。  相似文献   
2.
沈利斌 《大家健康》2014,(10):59-59
想拥有好睡眠,不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等,一旦过了这些时间,就会干扰睡眠。6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上,想多睡5分钟,其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题,最好的方法是作息规律,早睡早起。  相似文献   
3.
6月5日,国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》(以下简称《保健素养》),向民众介绍了健康的生活方式,以及常用的、有效的中医养生保健简易方法。 说到健康生活方式与行为方面,《保健素养》特别提醒人们,不同季节,健康起居的标准不相同,春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起:饮食方面,强调早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少:卫生方面,强调饭前洗手,饭后漱口:养生方面,提醒体质虚弱者可在冬季适当进补,并强调入老脚先老,足浴有较好的养生保健功效,同时提醒人们要节制房事,欲不可禁,亦不可纵。  相似文献   
4.
李霆 《家庭健康》2014,(1):31-31
每天早睡早起、用N种豆子熬粥喝、打缓慢的太极拳、喜欢散步回家……很多人可能认为,这是老年人的生活状态。事实上,所有这些恰恰是著名演员、年过三十的佟大为的生活写照。佟大为之所以仍年轻得像个大男孩,就是得益于他的养生哲学。医学专家认为,年轻人生活“老年化”是维持健康、预防慢性病的有效途径……  相似文献   
5.
腾飞 《家庭医药》2014,(9):75-75
秋季,一些多愁善感的人看到草木即将凋零的败落之景,很容易导致心情抑郁,即坊间常说的“悲秋”。专家提醒,由于季节的关系,老年人的情绪容易受到影响,导致体内激素和酶等物质的分泌被打乱,轻则会有些抑郁情绪,严重的会发生胃痉挛、高血压、冠心病等多种疾病。因此,老年人需注意预防“悲秋”,让自己的身心保持健康愉快,安然度过秋天。  相似文献   
6.
明宇 《家庭健康》2011,(1):48-49
对于女人来说,愿望里面,一定有一个是希望自己摆脱时间的束缚。越来越美丽。其实这并不难,在我们身边就有一些女人。看起来比实际年龄年轻很多,而且肌肤什么时候看上去都是白皙水嫩。保养得相当好。如果问起她们,也不见得有特别的保养秘籍,就是早睡早起、多喝水、保持好心情等等。  相似文献   
7.
四月份到了二十四节气中的清明和谷雨,天气暖和起来,树木开始萌发,人们的户外活动也增多了。我国民间素有清明踏青的习俗,这也是人们热爱大自然的体现。清明和谷雨正是播种的时节。田间地头到处都是人们忙碌的身影。~tLE],-J-起居应早睡早起,增加户外活动,多与大自然接触,呼吸新鲜空气。  相似文献   
8.
1.生活规律、起居有常。正常的生活作息是早睡早起,确保每晚有5~6小时的有效睡眠,即熟睡。中午则须卧床休息1小时左右,或醒或寐,任其自然,心  相似文献   
9.
在现实生活中,有的人倾向于早睡早起(清晨型),而有的人倾向于晚睡晚起(夜晚型).他们也被形象地叫做百灵鸟型和猫头鹰型.清晨型/夜晚型是日周期的重要特征,具有明显的个体差异性[1].随着现代化的进程,越来越多的社会部门需要24h的连续运转,人们也逐渐脱离了日出而作、日落而息的生活模式,而清晨型/夜晚型对现代社会的生活模式有不同的适应性[2].我们将根据既往研究和我们自己的工作介绍清晨型和夜晚型的睡眠者的睡眠特征、心理特征、与季节的关系以及有关的测评量表.  相似文献   
10.
长痘痘的位置透露的健康信息 1. 罗医生提示说:如果痘痘长在额头,额头代表心火旺、血液循环有问题,可能是过于劳心伤神.这类的人脾气较不好,应养成早睡早起的习惯,睡眠充足,并多喝水.  相似文献   
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