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想拥有好睡眠,不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等,一旦过了这些时间,就会干扰睡眠。6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上,想多睡5分钟,其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题,最好的方法是作息规律,早睡早起。 相似文献
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6月5日,国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》(以下简称《保健素养》),向民众介绍了健康的生活方式,以及常用的、有效的中医养生保健简易方法。
说到健康生活方式与行为方面,《保健素养》特别提醒人们,不同季节,健康起居的标准不相同,春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起:饮食方面,强调早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少:卫生方面,强调饭前洗手,饭后漱口:养生方面,提醒体质虚弱者可在冬季适当进补,并强调入老脚先老,足浴有较好的养生保健功效,同时提醒人们要节制房事,欲不可禁,亦不可纵。 相似文献
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对于女人来说,愿望里面,一定有一个是希望自己摆脱时间的束缚。越来越美丽。其实这并不难,在我们身边就有一些女人。看起来比实际年龄年轻很多,而且肌肤什么时候看上去都是白皙水嫩。保养得相当好。如果问起她们,也不见得有特别的保养秘籍,就是早睡早起、多喝水、保持好心情等等。 相似文献
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在现实生活中,有的人倾向于早睡早起(清晨型),而有的人倾向于晚睡晚起(夜晚型).他们也被形象地叫做百灵鸟型和猫头鹰型.清晨型/夜晚型是日周期的重要特征,具有明显的个体差异性[1].随着现代化的进程,越来越多的社会部门需要24h的连续运转,人们也逐渐脱离了日出而作、日落而息的生活模式,而清晨型/夜晚型对现代社会的生活模式有不同的适应性[2].我们将根据既往研究和我们自己的工作介绍清晨型和夜晚型的睡眠者的睡眠特征、心理特征、与季节的关系以及有关的测评量表. 相似文献
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