2019冠状病毒病爆发期间城市居民午睡与抑郁情绪的关系研究

目的：探索2019冠状病毒病（COVID-19）爆发期间城市居民午睡与抑郁情绪的关系,为突发公共卫生事件期间城市居民抑郁情绪的预防提供科学依据。方法：基于WELL中国队列人群,于2020年4月8日至2020年5月29日通过电话访谈获取COVID-19爆发期间被调查者的健康与生活方式信息,最终纳入3075名18~80岁杭州市拱墅区城市居民的调查资料。采用世界卫生组织五项身心健康指标测量抑郁情绪,多元logistic回归模型分析调查对象午睡状况与抑郁情绪的关系。结果：COVID-19爆发期间约有20.6%的城市居民出现抑郁情绪;在一般人群中,有午睡行为尤其是午睡时长不超过30?min与抑郁情绪发生风险（OR=0.61,95%CI：0.47~0.79,P<0.01）、新发抑郁情绪风险（OR=0.66,95%CI：0.50~0.88,P<0.01）较低相关;在有抑郁情绪的城市居民中,仅午睡时长不超过30?min有利于抑郁情绪改善（OR=0.42,95%CI：0.21~0.82,P<0.05）。结论：2019冠状病毒病爆发期间,约有1/5的城市居民存在抑郁情绪,短时间的午睡可能是抑郁情绪的保护因素。     

各年龄阶段午睡情况对老年人联结记忆的影响

目的探讨青年、中年、老年阶段是否午睡对老年人联结记忆的影响。方法在北京社区招募507名60岁以上,临床医师评定无睡眠障碍,且北京版蒙特利尔认知评估量表得分≥21分的老年被试者,进行午睡情况的自述式调查;并根据不同午睡情况,对联想学习成绩进行比较。结果在控制了受试者的性别、年龄、受教育年数等因素后,青年期、中年期和老年期的午睡组和对照组的联想学习成绩之间均有统计学差异(P0.05或P0.01),其中三个阶段的午睡组成绩均高于对照组,而其他认知功能未发现差异(P0.05)。结论青年、中年、老年三个阶段是否午睡均会影响老年人的联结记忆,其中有午睡习惯的联结记忆功能要强于没有午睡习惯者。     

午睡——莫让充电变触电

俗话说“春困秋乏夏打盹”。中医认为，睡眠是阴阳交替的结果。古人认为“昼寝可明日补劳”。     

老人常购物有益健康

大家都知道午睡对老人的健康有益,它是一种"无痛充电"锻炼,能改善智力活动和情绪.有午睡习惯的老年人在数学、反应时间及其他测试中.成绩比不午睡的人更好.但您知道吗,购物对老人的身体健康也有益处.     

10分钟打造优质午睡

仅仪午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性，防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。美国《赫芬顿邮报》8月11日刊文，请心理学教授、睡眠专家萨拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分钟时间，打造一个完美的小憩。     

健康快报

换季衣服,晒晒再穿天气转暖,已被闲置几个月的春装拿出来穿以前,应该晒一晒,否则滋生的螨虫易侵害皮肤,贴身的衣服更是如此。晒衣物的最好时间是上午10点到下午4点之间,尤其是中午12点到下午3点,紫外线功效最强。晾晒时间不用过长,3小时为宜。由于经阳光直接照射后,往往颜色变黄,故不宜曝晒,选择光线不太强的地方即可。     

254名大学生午睡情况与气质类型的关系

目的了解大学生午睡情况,并尝试从气质类型的层面进行分析。方法采用艾森克人格问卷（EPQ）与自行设计的午睡情况调查问卷,针对254名在校大学生进行调查。结果大学生气质类型总体分差异有统计学意义;午睡现象普遍存在,大部分大学生有午睡习惯;抑郁质的人更倾向于进行补偿型午睡,情绪的稳定性影响着被动觉醒后的反应,抑郁质的人容易受到睡眠惯性的影响,外向气质类型受到午睡后效应的影响较强。结论应为大学生制订适合个体的作息制度。     

开心一笑

午睡可以适当补充夜间睡眠不足,精力充沛地迎接下午的工作学习。只要条件允许,何乐而不为呢？但许多人并没有午睡的条件,午睡只好采取伏案休息方式。可不知,这样的睡姿不利于健康。     

午睡有力量

午睡是正常的生理需要 不是婴儿、老年人或生病的人才需要午睡，愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动之后，有一股力量会驱使我们休息一下，午睡，是每个人的生理需要。早在远古时代，我们的祖先为了躲避午后的暑热，就会小憩片刻以保持体力。