产后瑜伽锻炼对阴道分娩产妇体型及盆底肌张力恢复的影响

目的探讨产后瑜伽锻炼对阴道分娩产妇体型及盆底肌张力恢复的影响。方法选取2019年8月-2020年8月我科行自然分娩的产妇480例为研究对象,采用随机数字表法分为观察组和对照组,各240例。对照组产后行常规康复指导,观察组在对照组的基础上行瑜伽锻炼。比较两组干预前后产妇产后体型恢复、心理健康状况及盆底肌张力恢复情况。结果观察组干预后3个月焦虑自评量表(SAS)评分、爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)评分显著低于对照组(P<0.05)。观察组干预后3个月腰围、臀围、腹部皮皱、体质量指数优于对照组(P<0.05)。观察组干预后3个月Ⅰ类、Ⅱ类纤维肌力评分显著高于对照组(P<0.05)。结论产后瑜伽锻炼有助于促进阴道分娩产妇体型及盆底肌张力恢复,减轻产妇产后焦虑、抑郁情绪,有助于产妇身心健康。     

太极拳、快步走与瑜伽对绝经后妇女下肢运动能力的影响

目的探讨太极拳、快步走对瑜伽对绝经后妇女骨密度、下肢肌力及平衡能力的影响。方法选取进行健康体检的150例绝经后妇女为研究对象,采用随机数字表法将其分为太极拳组、快走组及瑜伽组,每组50例。三组研究对象根据分组分别采用太极拳、快走及瑜伽的锻炼方式,每次60 min,每周5次,且训练强度均控制在中等水平。于入组时、锻炼6个月及12个月时分别检测并比较所有研究对象的骨密度、下肢骨骼肌含量、下肢肌力及平衡能力相关指标。结果锻炼6个月及12个月后,三组研究对象的骨密度及下肢肌肉含量较入组时均显著增加(P0.05);锻炼12个月后,太极拳组研究对象的骨密度及下肢肌肉含量改善情况均显著优于瑜伽组(P0.05)。锻炼6个月及12个月后,3组研究对象膝关节伸展肌力、髋关节伸展肌力及距小腿关节背屈肌力均较入组时均显著改善(P0.05);锻炼12个月后太极拳组研究对象的膝关节伸展肌力和髋关节伸展肌力改善情况优于快走组及瑜伽组(P0.05),太极拳组研究对象的距小腿关节背屈肌力显著大于瑜伽组(P0.05)。锻炼6个月后,快走组与瑜伽组研究对象的平衡能力相关指标改善明显(P0.05),而太极拳组研究对象无显著改变(P0.05);锻炼12个月后3组研究对象的平衡能力相关指标均显著改善(P0.05),太极拳组研究对象的改善程度优于快走组及瑜伽组(P0.05)。结论长期坚持太极拳、快走或瑜伽锻炼均可改善绝经期后妇女的下肢运动能力,但长期太极拳锻炼对改善绝经期后妇女下肢运动能力的益处更大。     

综合瑜伽干预方案对女大学生心肺功能及体质改善效果评价

探讨综合瑜伽干预方案对女大学生心肺功能及体质改善的效果,为有效改善大学生身心健康水平提供参考.方法 选取开封大学240名女大学生作为研究对象,使用随机数字表法分为观察组和对照组(每组各120名),观察组进行规律性瑜伽锻炼,对照组不进行任何运动干预.干预前后分别为对2组大学生进行心肺功能、身体形态、身体柔韧性、肌肉力量、心理健康的测试.结果 除脉压差(PP)外,观察组干预后的心率(HR)低于对照组,每搏输出量(SV)、心输出量(C0)、肺活量(VC)、肺通气量(VE)、最大通气量(MVV)、第1 s用力呼气量/时间肺活量(FEV1/FEV)均高于对照组(P值均<0.05).观察组干预后的体质量指数(BMI)、腰臀比及体脂率均低于对照组(P值均<0.05).观察组大学生干预后的坐位体前屈及仰卧起坐测量结果均较干预前提高,且均高于对照组(P值均<0.05).与干预前相比,观察组大学生干预后的躯体化、敏感、抑郁、焦虑评分均降低,且均低于对照组(P值均<0.05).结论 综合瑜伽干预方案能够有效改善女大学生的身体形态,增加身体柔韧性及肌肉力量,增强心肺功能,同时还对改善女大学生的心理健康水平有重要作用.     

心灵的瑜伽 ACT

瑜伽是一种时尚的健身运动,或者是一种塑身美型的健美锻炼,更是一门系统的古印度哲学,是综合改善人们生理、心理、情感和精神状态的修身养性的有效方法,是一种达到身体、心理与精神和谐统一的运动方式。通过对瑜伽的了解,我越来越觉得自己最近十年来研究的一种心理治疗方法很像是心灵瑜伽,这种方法就是接纳承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)。     

瑜伽放松乐及Watson人文关怀护理对子宫脱垂手术患者的影响

目的:探讨瑜伽放松乐及Watson人文关怀护理对子宫脱垂手术患者心理状态、血流动力学变化及并发症发生率的影响。方法:选取2018年1月1日～2019年5月31日收治的子宫脱垂手术患者94例,根据建档顺序分为观察组和对照组各47例,均行子宫脱垂手术治疗,给予对照组常规护理,观察组在对照组基础上给予瑜伽放松乐及Watson人文关怀护理。比较两组干预前后心理状态[采用正负性情绪状态量表(PANAS)]、手术前后血流动力学变化[包括平均动脉压(MAP)、心率]及并发症发生率。结果:两组干预后PANAS评分均优于干预前(P0.05),且观察组优于对照组(P0.01);组内心率、MAP比较,观察组手术30 min时高于术前1 d(P0.05),对照组手术30 min时、术后1 h均高于术前1 d(P0.05),手术30 min时、术后1 h观察组心率、MAP均低于对照组(P0.05);观察组并发症发生率低于对照组(P0.01)。结论:瑜伽放松乐及Watson人文关怀护理有助于保持子宫脱垂手术患者良好心境,减轻手术应激,稳定生命体征,降低术后并发症风险。     

瑜伽呼吸锻炼联合补肺益肾汤对慢性肺源性心脏病患者心脏功能及生活质量的影响

目的探究瑜伽呼吸锻炼联合补肺益肾汤对慢性肺源性心脏病患者心脏功能及生活质量的影响。方法选取医院收治的肺心病患者90例,按随机数字表法将其分为对照组45例和观察组45例。对照组给予常规治疗及护理干预,观察组在对照的基础上给予瑜伽呼吸锻炼联合补肺益肾汤,治疗1个月。观察两组患者心功能、肺功能及生活质量等。结果与干预前比,干预后两组患者6 min步行试验、RVEF、FEV₁及FVC水平升高(P<0.05),且观察组高于对照组(P<0.05)。干预后,观察组生活质量高于对照组(P<0.05)。结论瑜伽呼吸锻炼联合补肺益肾汤可以改善肺心病患者心功能,提高患者肺功能及生活质量,值得临床推广应用。     

瑜伽的生理心理功效研究进展

瑜伽是一项传统的运动方式,既是一般人进行锻炼、增强体质的健身手段,又是某些患有身体或心理疾病的人进行康复治疗的方法。相关研究显示:瑜伽可以改善神经内分泌系统、心血管系统、呼吸系统和运动系统的功能,增强免疫功能及调节心理状态等。     

瑜伽练习对学龄期脑瘫儿童运动功能的影响

目的:探讨瑜伽练习对学龄期脑瘫儿童运动功能的影响。方法:将痉挛型双瘫脑瘫儿童随机分为瑜伽组(15例)及对照组(15例)。2组均接受常规康复训练,瑜伽组在常规康复训练中融入瑜伽练习。分别于治疗前后采用Berg平衡功能(BBS评分),粗大运动功能量表-88项(GMFM-88)站立(D区)、走跑跳(E区)两大功能区评定,并采用步态评估。结果:治疗后,2组CP儿童BBS评分均较治疗前显著提高(P0.01),且瑜伽组得分高于对照组(P0.05);2组GMFM(D、E区)评分也均较治疗前显著上升(P0.01),且瑜伽组显著优于对照组(P0.01)。治疗后,2组儿童的步速、步幅较治疗前明显提高(P0.01),双支撑相较治疗前明显降低(P0.01),且瑜伽组上述指标改善更优于对照组(P0.05)。结论:瑜伽练习可以提高学龄期脑瘫儿童平衡能力和粗大运动功能,有利于步态的改善。     

瑜伽虽美但需警惕瑜伽骨病

在中国的城市里，有很多类似的瑜伽房。瑜伽的优美、优雅让众多人为之倾倒，快速地成为了受大众欢迎的一项健身运动。然而，近年来在瑜伽练习中受伤的事件常有发生，网友把这些因为在瑜伽练习中产生的病痛称为“瑜伽骨病”。     

瑜伽养肾头发晚白

随着生活水平的提高,人类的平均寿命越来越长,即便六十岁也不能称之为老.可是刚过五十的老李,每当看着镜子里的自己,就会反复问自己"难道我真的老了?"令他产生这样疑问的正是他由黑变白的头发.老李膝下有一儿一女,穷其半生都是在为这两个孩子长大、上学而努力着,眼看两个孩子都已经参加工作了,自己肩上的重担也卸掉了一半,刚想着可以松口气了,可是最近无意中发现自己多出一些白头发来.心中不免黯然神伤,"时间过得真快,还没怎么着,我都老了".