糖友运动4误区

说到糖尿病的治疗,人们首先想到的就是药物,如胰岛素以及二甲双胍等,然而,和原发性高血压一样,糖尿病的治疗是终生的,而且是综合性的,光靠药物是不够的。饮食治疗、药物治疗、运动治疗、血糖监测和糖尿病教育,被称作治疗糖尿病的"五驾马车",缺一不可。其中的运动治疗,不仅可以改善糖尿病患者的血糖水平,还有利于     

骨质疏松症的运动疗法

随着骨质疏松症的发病率正在急剧上升，与之相关的医疗费用也在不断上涨。作为治疗骨质疏松症的三大手段之一-运动疗法以其可靠、安全、价廉等特点正越来越多的受到人们的重视和推广。更重要的是，该病是能够通过运动疗法得到很好的预防，所以在发展中国家推广这一方法，有着现实意义。总结了近几年来最新的研究成果，依次论述了骨质疏松症的患病率、并发症和对个人、社会的危害，指出了骨质疏松症的治疗方法及其互相之间的比较，并着重介绍了运动疗法治疗骨质疏松症的机制、适应证、运动处方、注意事项等，使读者能够全面的辩证的掌握和运用这一方法，最后提出了有待解决的问题，有助于启发思维。     

谈中老年人游泳健身注意事项

随着人们生活水平的提高,中老年人健康、保健意识也越来越强,游泳运动的特点及优势使其成为深受现代中老年人喜欢的运动,也是医生首先提倡的运动项目.那么,中老年人在进行游泳锻炼时,一周游泳的次数多少为好?运动量、运动强度如何把握比较合适?游泳前、游泳中、游泳后应该注意哪些事项?这些问题都是中老年人在游泳运动中应该了解和掌握的.     

运动对肌肉因子Irisin表达影响的研究进展

运动是健康的生活方式,也是肥胖、糖尿病、心血管疾病和其他代谢性疾病非药物治疗的重要手段[1—2]。研究表明,少动生活方式与多种慢性疾病及代谢性疾病的发生密切相关,骨骼肌内分泌功能紊乱被认为是其中的重要机制[3—4]。传统观点认为,骨骼肌仅仅是主要的运动器官,受人体内分泌、神经的调控。越来越多的研究发现,骨骼肌具有强大的内分泌功能,能够表达、合成和分泌多种肌肉因子(myokines)[5],     

长跑五载,血脂降下来

我今年67岁,五年前一次体检,发现患有高脂血症。虽说还没有导致心脑血管疾病,但心中未免有些担忧。通过与医生交谈,读养生保健报刊,我知道这病主要是与多吃少动有关系。所以,控制饮食、加强运动,就是治疗高脂血症的第一步。幸好我平时喜爱体育运动,索性就用长跑降血脂的简而易行的方法试试看。五年来我     

高血压患者须警惕“俯卧撑死亡”

日前,广东省台山市看守所的一名在押人员在做完51个俯卧撑之后突然死亡。据悉,该在押犯罪嫌疑人黎某(男,43岁,湖北人)因涉嫌合同诈骗于2011年7月21日被台山市公安局刑事拘留,同年8月26日被批准逮捕,并羁押于台山市看守所。事发当晚的6时56分,黎某在自行运动后突然晕倒在放风间内的水池边。看守人员发现其晕倒后,立即组织医护人员对其进行急救,并于7时06分转送台山市人民医院救治。当晚7时50分,黎某经抢救无效死亡。此次事件引起了社会各界的广泛关注,再一次让刑讯逼供这个话题走到舆论的高点。     

高摆臂、大步走，帮您控血糖

慢跑不给力 老王和老李是一对好“糖友”，他俩在医院认识后相约天天一起锻炼。老王喜欢慢跑，每次跑得全身热气蒸腾，感觉特别舒服。而老李则一直坚持新学到的高摆臂、大步走，老王认为老李的运动强度太小，一直建议老李和他一起跑步。一个月下来，反倒是看似运动强度没那么大的老李血糖控制得比较好，这是为什么呢？     

12w低、中强度有氧运动对60~75岁老年人心率变异性的影响

目的研究低、中强度有氧运动对老年人心率变异性(HRV)的影响。方法将60位受试老年均分为两组,分别进行12 w低、中强度有氧运动,检测并比较运动前后的HRV指标。结果 12 w有氧运动后,低、中强度有氧运动组SDNN、r MSSD、p NN50%、HF相对于运动前均升高(P0.05);LF、LF/HF无显著性改变;但两种不同强度有氧运动对受试者HRV的影响无显著差异。结论低、中强度有氧运动对降低老年人心血管疾病的发病率与死亡率具有积极意义。     

如何选择和使用心率监测器

<正>无论你是刚加入日常运动行列,还是矢志不渝的健身爱好者,监测心率均有帮助。心率监测器可马上告诉你心跳地有多快,帮助你调整合适的运动强度。这些设备可帮助你安全地实现健身目标。使用心率监测器的主要优势是它可提供运动强度的准确指标。即使你保持某些变量不变,如步行速度或距离,你的心率也因为其他因素而有不同,如体内水分或当天是否疲惫等。