普拉提练习对女大学生身心健康影响的实验研究

通过对女大学生普拉提练习前后自测健康评定量表结果的统计分析得出,普拉提练习能提高女大学生生理健康水平,表现为身体症状与器官功能及身体活动功能均有提高;可以非常有效地改善女大学生的心理健康状况,表现为正向情绪、心理症状及负向情绪、认知功能均有所改善;对女大学生的社会健康有积极的影响,表现为角色活动与社会适应、社会资源与社会接触、社会支持均得到提升。     

5组普拉提坐着就能做

不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组普拉提减肥动作，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。     

普拉提练习对高校弱体质学生健康影响的研究

目的探讨普拉提练习对普通高校弱体质学生身体健康的影响。方法以80名南京某高校弱体质在校大学生为试验对象,随机分为试验组和对照组,每组各40人。试验组进行普拉提课程教学,对照组进行保健课程教学。对试验对象的身体形态、身体素质、生理指标以及心理健康用症状自评量表（SCL-90测量）等指标进行试验前后的比较分析。结果经过16周的教学试验,试验组在进行普拉提教学后,体重、体重指数、腰皮褶厚度、腰围、肺活量、肺活量体重指数、台阶试验等多项指标较试验前差异有统计学意义（P〈0．01）;试验组SCL-90测评中躯体化、强迫症状、抑郁等因子差异有统计学意义（P〈0．01）。结论结果表明,普通高校弱体质学生长期进行普拉提练习可以更好地提高学生的身体健康水平,促进其身心全面发展。     

普拉提训练课程对大学女生身体素质提升的效果

目的研究普拉提核心力量训练对大学女生形态、心肺功能、平衡能力及灵活性指标的影响。方法40个大学女生按实验目的分为常规体育课程组(CK组)及普拉提训练课程组(PM组),PM组训练强度为每周2次时间为60~80 min的普拉提训练,训练持续16 w,训练前后测定形态、心肺功能、平衡能力及灵活性指标。结果协方差分析结果表明,普拉提训练课程能够显著影响大学女生心肺功能、灵活性及身体平衡能力。通过前后测试指标比较分析,PM组前测和后测数据有显著差异,其中大学女生体重显著下降1.09%(t=2.709;P=0.014),大腿围显著下降0.34%(t=2.554,P=0.019),腰围显著下降0.99%(t=4.223,P=0.000)、腰部皮褶厚度显著下降4.25%(t=4.908,P=0.000)、腹部皮褶显著下降1.54%(t=5.329,P=0.000)。PM组心肺功能呈现显著提升,其中肺活量显著增加27.05%(t=-26.544,P=0.000),最大吸氧量显著增加4.89%(t=-10.141,P=0.000),每搏输出量显著增加4.23%(t=-15.143,P=0.000),心率显著下降3.06%(t=4.886,P=0.000);PM组的柔韧性指标也呈现显著变化,坐位体前屈显著上升47.04%(t=-30.368,P=0.000),仰卧起坐次数显著增加45.70%(t=-17.512,P=0.000),Romberg显著提升达91.41%(t=-11.451,P=0.000),功能性伸展显著提升6.55%(t=-6.128,P=0.000)。结论普拉提运动能有效提升大学女生心肺功能、平衡能力及机体灵活性。     

8分钟塑造完美上身

如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单运动融合了瑜伽和普拉提的动作。可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线。[第一段]     

普拉提，美腹的秘密武器

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。普拉提训练就是你的秘密武器，它可以运动到你的所有腹部肌肉，可以帮你最大限度地抚平你的腹部[编者按]     

炎炎夏日“普拉提”秀出清爽的你

锻炼绝不意味着大汗淋漓，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而简单的举手投足更有利于燃烧多余的脂肪，塑造完美的体形，就像普拉提。     

温度UP荷尔蒙也要UP

月经紊乱、头晕疲倦、睡眠、注意力不集中……这些都是激素（荷尔蒙）失调在作祟!如何让自己的激素运转起来，在烈日炎炎的夏日充满激情四射的活力，恐怕只有普拉提能帮你做到了!     

瘦腰柔体 简单普拉提

普拉提吸收了古老瑜伽和太极的动作精髓，而每个姿势都必须和呼吸协调，要把握好身体的姿态，保证次数，就能较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。