锻炼是女性的良药

入中老年,由于新陈代谢明显降低,各器官的功能随之将发生一系列退行性改变,特别是女性,在更年期前后差异更加明显。众多科学研究已证明,合理的体育锻炼,可以改善组织细胞的代谢,增进各器官、系统功能对运动负荷的适应,以减轻机体各器官系统的退变并减慢其发展进程。因此,锻炼是女性不可替代的一种良药。     

体育锻炼与大学生健康生活方式现状分析

目的了解体育锻炼与大学生健康生活方式的现状,分析锻炼频率和锻炼持续时间对大学生健康生活方式的影响。方法运用问卷调查法于2013年3—4月对大连海事大学400名大学生进行调查,采用多因素方差分析法对结果进行分析。结果大学生每周参加课外体育锻炼频率偏低,每周参加4次以上体育锻炼的人数偏少（18.4%）,甚至有相当一部分群体不参加体育锻炼（13.2%）;大学生每次锻炼持续时间偏短,有大约1/3学生的锻炼时间不超过30 min（32.5%）;锻炼频率为每周＂从不参加＂和＂参加2次＂、＂参加3次＂、＂参加4次以上＂大学生健康生活方式总分差异均具有统计学意义（P〈0.05）,均值差值分别为-7.3548、-12.7018和-14.5305;锻炼持续时间为每次＂小于30 min＂和＂大于1 h＂大学生健康生活方式总分差异具有统计学意义（P〈0.05）,均值差值为-6.5986;专业、锻炼频率对大学生健康生活方式具有主效应（F=8.028,P〈0.05;F=2.920,P〈0.05）;专业和锻炼频率对生命欣赏行为具有交互效应（F=2.105,P〈0.05）。结论锻炼频率和锻炼持续时间的增加对大学生健康生活方式的培养具有促进作用。     

儿童睡眠好，身材长得高

现代人的身材,一辈更比一辈高。人的身高除与遗传、营养及体育锻炼等因素有关外,还与充足的睡眠关系密切。这是为什么呢？人的大脑里有个部位叫脑垂体,它分泌多种激素,其中有一种叫“生长激素”,它管理着人体的生长发育,可以促进机体蛋白质的合成,从而能促进儿童及青少年的骨骼发育,使身高增长。     

高中生体育锻炼与身体自尊关系的研究

身体自尊是与社会评价密切相关的个体对自我身体的不同方面的满意或不满意感应。身体自尊作为整体自尊的一个具体领域,身体自尊的变化将会引起整体自尊水平的同方向变化。本文通过问卷调查和逻辑分析法对1230名高中生体育锻炼与身体自尊关系进行研究,研究发现一次体育锻炼的时间、强度、频率及体育锻炼的持久性对身体自尊的5个因素都有影响,其中一次体育锻炼的时间和强度对自尊的5个因素都有影响,差异有统计学意义;而体育锻炼的频率对身体状况、身体素质有影响,对运动技能、身体吸引力、自我价值感差异无统计学意义;体育锻炼持续时间对身体吸引力、身体素质、自我价值感影响差异有统计学意义,而对运动技能、身体状况差异无统计学意义;体育锻炼项目不对身体自尊的影响也不同。根据研究结论,提出针对性建议,即加强高中生体育锻炼时间和强度管理,提升身体自尊水平;开展丰富多彩的体育活动,为高中生提供不同自尊水平需求的平台;帮助学生明确任务定向,从而改善身体自尊因子。本研究对于丰富身体自尊的理论,提升高中生的整体自感和身体自尊感有一定的意义。     

体育锻炼影响女大学生抑郁的多重中介效应

目的:分析女大学生体育锻炼、抑郁之间的关系,探讨社会支持、应对方式在体育锻炼与抑郁之间的中介作用。方法:抽取某高校255名女大学生,采用体育活动等级量表、抑郁自评量表、社会支持评定量表、大学生应对方式问卷进行调查;利用层级回归与偏差矫正的非参数百分位Bootstrap方法对社会支持与应对方式的中介效应进行分析与检验。结果:(1)体育活动量与抑郁显著负相关(r=-0.160,P0.05);(2)在社会支持与应对方式的所有因子中,只有主观支持、问题解决两因子与体育活动量(r=0.163,P0.05;r=-0.174,P0.01)和抑郁(r=-0.316,P0.01;r=0.283,P0.01)都相关显著;(3)多重中介模型分析和Bootstrap检验显示,主观支持与问题解决在体育锻炼与抑郁之间的并行多重中介作用的效应显著,其效应量占总效应量的51%,而体育锻炼对抑郁的直接作用不显著;在多重中介作用中,主观支持、问题解决的个别中介作用效应都显著,它们的中介效应量分别占总效应的27%、24%。结论:体育锻炼对于缓解女大学生抑郁具有积极作用;体育锻炼可通过主观支持与问题解决两条路径间接影响女大学生的抑郁水平,主观支持与问题解决在体育锻炼与女大学生抑郁间起并行多重中介作用。     

老人膝痛迈“三步”

生活中,不少老年人被膝关节疼痛困扰,他们常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知,越是这样,疼痛越会加重。正确适度地锻炼,能有效缓解关节疼痛。以下三个步骤,可最大限度地使膝关节得到锻炼,有助于保持双膝健康,缓解关节疼痛症状。     

老人夏季锻炼5不宜

进入炎夏高温时节,参加体育锻炼时要多加注,意,因为夏季是容易中暑的季节,稍有不慎,锻炼反成为伤身之源。专家提醒,老人夏日锻炼有5个不宜：不宜迟。炎夏之日,太阳出来很早,因此,锻炼宜早不宜迟,应选择在清晨比较凉爽的时候进行。 不宜空。夏日人体新陈代谢加快,出汗多,耗能大,如果空腹锻炼很容易出现低血糖或水电解质失衡状况。为此,老人在锻炼之前,最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤。     

纤维肌痛综合征患者的护理

总结40例纤维肌痛综合征患者的护理体会.认为护理重点是做好患者的健康教育、疼痛护理、认知行为治疗、睡眠障碍的护理及指导患者进行体育锻炼.经过治疗和护理,40例患者疼痛减轻,睡眠好转.     

体育锻炼对大学生有氧运动水平的影响

目的：探讨不同的体育锻炼对大学生有氧运动水平的影响。方法：选择男、女生各4组，每组10人。男生有排球组、篮球组、足球组和游泳组。女生有排球组、篮球组、健美操组和游泳组。各组分别进行为期30周60学时的体育选项课教学，采用V．dobeln测试法对选课前、后学生最大吸氧量(maximam oxygen consumption，V02max)进行间接推测，同时也对12min跑后血乳酸的水平进行测定。结果：男、女生各组体育选项课后VO2max，均有显著提高，与体育选项课前比较，差异均有显著性意义(t=4．24—6，10，P均&;lt;0．01)；血乳酸水平体育选项课前后差异无显著性意义(t=0．52～1．20，P均&;gt;0．05)；男生足球组与排球、篮球、游泳组比较VO2max有显著性差异(t=2，95，P&;lt;0．05)。结论：大学生通过体育课的学习，对提高有氧运动水平有一定的意义。