心情不好做做呼吸操

运动专家实验证明,呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身,从而起到调节神经系统的作用,并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操,共8节,每节重复做3-4次,最好安排在早晚时间做,其方法如下: 1.腹式呼吸:缓缓吸气,使腹部鼓起,然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适,像熟睡之态,具有安     

阻力深呼吸训练对青少年人群肺功能的影响

目的 观察阻力深呼吸训练对肺活量较差青少年人群肺功能的影响.方法 将90例男性肺活量较差青少年对象随机分为实验组及对照组,实验组给予阻力深呼吸训练,对照组仍按照日常习惯生活、学习,未给予特殊呼吸功能训练.于入选时及干预90 d后对2组对象肺功能进行比较.结果 经90 d干预后,发现实验组各项肺功能指标(包括SVC、FVC、FEV1及MVV)均较入选时及对照组明显改善(P<0.05);而对照组肺功能较入选时无明显改变(P>0.05).结论 阻力深呼吸训练对提高肺活量较差青少年人群肺功能具有显著疗效,值得在该人群中推广、应用.     

穴位按压配合深呼吸训练对减轻胃镜受检者副反应的效果评价

目的:观察穴位按压配合深呼吸训练对减轻胃镜受检者副反应的护理效果.方法:选取2011年3月～2012年4月在内窥镜中心行普通胃镜检查术的门诊患者200例,将其随机分为对照组和试验组各100例.对照组采用传统胃镜术检查方法,患者术前给予普通胃镜术护理常规宣教,咽喉局部浸润麻醉约5～10 min,采取左侧斜卧位,双腿屈曲,抬高头部15° ～30°;试验组在上述基础上,进镜前约1min,分别按压合谷、内关穴,当镜体通过食管后转按压内关、足三里穴[1],配合深呼吸训练.结果:试验组副反应发生少于对照组,试验组患者满意度高于对照组.结论:穴位按压配合深呼吸训练操作简单、方便,显著减轻胃镜受检者的副反应,可缩短镜检时间,并提高了患者满意度,增强患者再次接受镜检的信心,从而提高医护人员的工作效率.     

医学检查前“八项注意”

医生上班时间总是忙忙碌碌,有时候检查前的一些细小指导可能会忘记告诉病人。在此,总结各科专家经验,叮嘱你检查前要注意的8件事。1.量血压前,放松3分钟。匆忙看医生或者挤公交后立即看医生,都会导致收缩压升高约20毫米汞柱。建议安静地坐下,翻翻杂志、做深呼吸,尽量不要喝咖啡。     

试一试放松治疗

放松治疗又称放松训练或松弛反应训练和自我调整疗法,是一种通过一定的程式训练学会心理上及躯体上放松的一组行为治疗方法。各种形式的放松训练不仅对一般精神紧张、焦虑等症状有显著疗效,而且对于与心理应激密切相关的各科疾病有疗效,特别适用于治疗焦虑症、恐怖症、紧张性头疼、入睡困难、高血压等疾病。 放松训练的种类很多,其中主要包括渐进性放松、想象性放松和深呼吸放松训练。 渐进性放松训练 渐进性肌肉放松训练的方法与我国的“放松功”基本相似。放松功主要靠摒弃杂     

盐酸戊乙奎醚联合深呼吸法抑制麻醉诱导时芬太尼诱发咳嗽反应的有效性和安全性

目的探讨盐酸戊乙奎醚（PHC）联合深呼吸法抑制麻醉诱导时芬太尼诱发的咳嗽反应（FIC）的有效性和安全性。方法选取2015 年9 月-2016 年9 月该院行手术治疗的220 例患者的临床资料,随机分为4 组,每组55例。H组：于静脉注射芬太尼前10 min给予PHC 0.01 mg/kg,用生理盐水稀释成10 ml静脉注射。P组：芬太尼静脉注射前,患者完成3 次深呼吸后立刻静脉注射芬太尼。M 组：静脉推注芬太尼前10 min给予PHC0.01 mg/kg用生理盐水稀释成10 ml 静脉注射,完成3 次深呼吸后立即给予患者静脉注射芬太尼。N 组：按照一定诱导顺序给予静脉快速诱导。记录患者静脉注射芬太尼后2 min 内咳嗽出现的时间及严重程度,并计算咳嗽发生率;记录静脉注射芬太尼前10 min 或静脉注射PHC（T0）、静注芬太尼后1 min（T1）、2 min（T2）的心率（HR）、收缩压（SBP）、舒张压（DBP）和脉搏血氧饱和度（SpO2）;并分别计算平均动脉压（MAP）。结果4组患者咳嗽程度比较差异有统计学意义（χ2=153.424,p =0.001）;4组咳嗽发生时间比较差异有统计学意义（χ2 =26.509,p=0.019）。4 组患者FIC发生率差异有统计学意义（χ2=12.488, p=0.006）。H 组、P 组、M组和N组FIC 发生率分别为8 例（14.5%）、7 例（12.7%）、4 例（7.3%）和17 例（30.9%）,将H 组、P 组和M 组合并后,并与N 组比较,差异有统计学意义（χ2=11.337,p =0.001）;4 组患者HR、SpO2及MAP 在T0、T1和T2时逐渐降低;T2时HR和MAP 比T0时降低,差异有统计学意义（p <0.05）,T0、T1 和T2 时间的SpO2差异无统计学意义（p >0.05）。4 组不良反应发生率及不良反应比较无统计学意义（p >0.05）。结论PHC 联合深呼吸法能有效抑制FIC 的发生,优 于单独使用PHC 和深呼吸法,且对患者血流动力学影响小,不良反应少,安全性高。     

腹式深呼吸训练在胃食管反流病患者中的应用研究

目的 探讨腹式深呼吸训练对胃食管反流病患者消化道症状群和心理症状群的影响。方法 便利选取2017年7月—2018年2月某三级甲等医院消化科门诊的胃食管反流病患者80例,随机分为试验组和对照组,每组各40例。试验组在常规药物治疗和护理基础上,进行腹式深呼吸训练,每日2次,每次15~20 min;对照组接受常规药物治疗和护理,在干预前及干预8周后比较两组结局指标,包括症状积分、抑郁、焦虑、睡眠质量。结果 干预后两组的症状积分、焦虑抑郁评分、匹兹堡睡眠质量指数总分和各维度得分（除催眠药物维度）均显著低于干预前（P<0.01）。干预后试验组的症状积分显著低于对照组（P<0.01）,焦虑抑郁评分、匹兹堡睡眠质量指数总分和各维度得分（除睡眠质量、催眠药物维度）均显著低于对照组（P<0.05）。结论 腹式深呼吸训练能够有效改善胃食管反流病患者消化道症状群和心理症状群。     

随时随地可做的7个养肾小动作

1.握固:可以固守精气神在体内。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。2.提踵颠足:可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。3.摩肾腧:可补肾纳气。并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上     

我是怎样打通经络的

在没人指导的情况下凭自己的悟性,有痛点的地方采取刮、敲、压、捏、按摩不同的方法打通经络。"走火入魔"时,我已感觉到了经络的神奇。从2010年3月12日开始学习中医,看到学会用经络方面的好处,开始跟着电脑里的求医不如求己,找穴位,到网上下载经络图,在没人指导的情况下凭自己悟性循经压,有痛点的地方采取刮、敲、压、捏、按摩不同的方法,刚开始没想到会打通经络。我也是拿自己做实验,中途也确实"走火入魔","走火入魔"时,我已感觉到了经络的神奇。但说句实话也曾"后悔",不     

夏日的风吟(小说连载之五)

{10}医院很快就正式出了通知,将在三月份举行医护技能比武,然后选拨出优胜者参加四月份的市级医院之间的比赛。首先第一轮就是科室之间的考核。每个科室将选拨出医生护士各三名,组成