中医养生与保健

顺应自然养生首先应顺应自然界阴阳的变，化规律，人的活动应与自然界的规律相协调，养成良好的生活习惯，科学地安排作息时间。春夏时节，阳气在外，万物欣欣向荣，自然界一片生机，人们应晚睡早起，长庭漫步，舒缓身心，保养生气。秋冬季节是万物生长收藏的季节。此时，秋高气爽，地气清：肃明朗，此时应早卧晚起，陵精神内守而不外露，以顺应秋冬阳气叙藏的趋势。     

晚餐与晚睡有时间间隔

随着当今人们生活和工作节律的变化，不少人对每日三餐都草率对待，就晚餐而言，常常不定时或很迟才进餐，甚至吃完就上床睡觉，若长此下去，对健康十分不利。     

四神之丸,可止五更之泻

中医理论认为,冬季作息宜顺应时节,适当早卧晚起,但部分人的起床时间却不受自己控制:每每凌晨天快亮时,就突然感到腹痛明显,要去厕所“一泻干里”,便意解决后,睡意却已全无。这种“扰人清梦”的腹泻叫作“五更泻”。     

四神之丸,可止五更之泻

中医理论认为,冬季作息宜顺应时节,适当早卧晚起,但部分人的起床时间却不受自己控制:每每凌晨天快亮时,就突然感到腹痛明显,要去厕所“一泻干里”,便意解决后,睡意却已全无。这种“扰人清梦”的腹泻叫作“五更泻”。     

24个细节影响记忆力

从前有一个捉迷藏社团,他们的社长至今没有找到……为什么？因为他自己都忘记自己藏在哪儿了。虽然这只是一则冷笑话,但下面的情况相信你肯定不会陌生：走进超市却怎么也想不起要买什么;迎面看见一张熟悉的脸,却叫不出对方的名字;站在门前,心急火燎地翻遍所有的口袋,钥匙却跟你玩起了捉迷藏……健忘的人啊你伤不起!     

冬季养生

冬三月，天地闭藏，水冰化圻，无扰乎阳，早卧晚起以待日光，去寒就温毋泄及肤。逆之肾伤，春为痿厥，奉生者少。斯时伏阳在内，有疾宜吐，心膈多热，所忌发汗，恐泄阳气故也。     

BYE BYE 晚睡强迫症

即使没有什么事需要加班，晚上也仍然开着电脑、电视熬时间；明明已经觉得困了，却一再拖延上床的时间。也不知道是什么时候养成了这样一个习惯，明知不好却改不掉。时间久了，身体出现状况，皮肤也干燥无光，怎么办？     

5个晚睡族的必做功课

工作，如陀螺难停；聚会的宴席，夜夜不散……如今，太多的理由使“彻夜不眠”、“通宵达旦”类的字眼儿变成我们生活中的常用词。然而，减少睡眠的代价之一就是肌肤的迅速衰老……[编者按]     

冬天养生,跟着太阳走

冬天，我们要“早卧晚起，必待日光”，意思就是等太阳出来了，您再起来，有很多老年人，冬天早晨5点多种不到6点就出去锻炼.     

晚睡影响心血管疾病风险因素的相关性研究进展

心血管疾病(cardiovascular disease,CVD)是导致全球死亡率升高的最大单一因素,其被列为全球重大健康问题。其中载脂蛋白A-I(Apolipoprotein A-I,apo A-I)、载脂蛋白B(Apoprotein B,Apo B)以及Apo B/Apo A-I是CVD的有效预测指标。 在引起CVD的众多原因中,就寝时间是不容忽视的风险因素,长期晚睡易引发失眠、昼夜节律紊乱等一系列睡眠问题,进而通过影响神经递质水平、引发全身慢性炎症反应、影响脂肪酸代谢和血压调节等机制最终促使CVD的发生和发展。因此养成规律、健康的就寝时间对预防CVD至关重要。