慢跑对Ⅱ型糖尿病患者的治疗效果

目的探讨慢跑在Ⅱ型糖尿病中的应用价值,寻找一种治疗Ⅱ型糖尿病的有效治疗方法.方法将40例Ⅱ型糖尿病患者按基本条件相当的原则分为实验组和对照组,对照组予以饮食控制,实验组除了饮食控制外,加以餐后慢跑半小时,治疗时间2个月.实验前后采血观察2组的餐前、餐后2 h血糖及糖化血红蛋白.结果受试前后比较,实验组的餐前、餐后2 h血糖及糖化血红蛋白受试后较受试前明显下降,P＜0.001.实验组与对照组比较,受试后2组的餐前、餐后2 h血糖及糖化血红蛋白有明显的差异,P＜0.01.结论慢跑对Ⅱ型糖尿病患者的餐前、餐后2 h血糖及糖化血红蛋白有明显的降低作用,是一种有效方便的治疗Ⅱ型糖尿病的方法.     

秋季老人保健四戒

秋季里不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象,因此专家提醒老年人要身强体健,必须做到以下"四戒":一戒性情懒惰。适当增加户外活动,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动,在家时也可多干些家务活,多活动身体,不可久坐。     

慢跑为主运动疗法在急性气管-支气管炎中的临床应用

目的:观察以慢跑为主的运动疗法治疗成人急性气管-支气管炎是否有辅助疗效。方法:将40例成人急性气管-支气管炎患者随机分为治疗组、对照组各20例。对照组:(1)第一天予阿奇霉素针0.5 g+5%葡萄糖液250 mL,静脉输注,第2天起口服阿奇霉素肠溶胶囊0.5 g,qd;(2)愈酚喷托异丙嗪颗粒10 g/次,tid,疗程4~7 d。治疗组在对照组基础上加每天早晚各做慢跑为主运动15 min。观察治疗组运动后1 h内及1 h后的咳嗽咳痰的变化、两组的治愈好转率及不良反应人数。结果:治疗组20例均出现运动后1 h内咳嗽频率、咳痰量明显增加,1 h后较运动前明显减轻;痊愈及显效率治疗组为90%,对照组为60%;治疗组出现显效的疗程平均为3.3 d,而对照组为4.7 d;治疗组患者运动后感觉精神好转,出现胃肠道反应及嗜睡乏力症状人数明显少于对照组。结论:以慢跑为主的运动疗法可用于配合治疗成人急性气管-支气管炎。     

网球和慢跑等降低男性中风几率

<正>美国一项最新研究发现,网球、慢跑和游泳等相对剧烈的运动可将男性发生中风的几率降低近三分之二,而高尔夫、保龄球等较为舒缓的运动则     

网球和慢跑等降低男性中风几率

美国一项最新研究发现,网球、慢跑和游泳等相对剧烈的运动可将男性发生中风的几率降低近三分之二,而高尔夫、保龄球等较为舒缓的运动则不能降低男性中风几率。     

慢跑调养脾胃

调理脾胃是养生保健中的一部分中医理论认为:脾胃乃后天之本。脾主运化、统血,运化也可以理解为我们现代所理解的消化功能,为人体的结构与功能提供能量与物质,所以说脾胃与人体的气、血、精、津都有非常密切的关系。     

新乡市公务员慢跑锻炼改善体质状况的调查

目的探讨慢跑锻炼对公务员体质状况的影响。方法采用问卷调查法对持续进行4个月慢跑锻炼的296名公务员锻炼前后进行体质测试分析,并作统计比较。结果长期慢跑可在一定程度上减轻体重,降低BMI值,提高心肺功能,增加肌力,改善柔韧性、平衡能力和灵敏性。结论慢跑锻炼有利于改善公务员的体质状况,是适合公务员强身健体的运动方法。     

慢跑的速度对青年女性下肢关节及肌肉的影响

目的 探讨合理的慢跑速度对体形和步姿的影响,使人在慢跑健身的同时兼得柔美的体态。方法 根据相关测量选择5种慢跑速度。利用运动捕捉系统采集研究对象(15位青年女性志愿者)在慢跑速度下的运动学数据,同时对下肢8块主要肌肉的肌电信号进行采集。计算获得在不同慢跑速度下髋、膝及踝关节矢状面的关节角度变化的均值。选择数据最接近均值的对象作为研究对象并进行运动学分析。结果 计算获得了该研究对象在不同慢跑速度下髋、膝及踝关节矢状面的关节角度以及下肢8块主要肌肉的激活度曲线。运用打分的方法,本文给出了研究对象慢跑速度、慢跑阶段、肌肉激活度与关节角度之间的关系。结论 各关节角的变化范围和各肌肉最大激活度并不随慢跑速度的变化而单调变化。本文为青年女性健身时选择适合自己的慢跑速度提供了参考。     

慢跑与舞蹈对绝经后妇女骨代谢和骨密度影响的对照研究

目的:比较慢跑与舞蹈两种不同的运动疗法对绝经后妇女骨密度及骨代谢指标的影响。方法:28名健康绝经后妇女随机分为实验组(慢跑组)与对照组(舞蹈组),每组14名,分别接受慢跑和舞蹈锻炼。慢跑锻炼方案为:靶心率100—110次/min,每次30—40min,每周5次;舞蹈锻炼方案为:靶心率80—90次/min,每次50—60min,每周5次,两组均锻炼6个月。在实验开始前一天和实验方案结束后次日对两组骨代谢指标和骨密度(BMD)进行测试,并进行对比分析。结果:6个月锻炼后,实验组血钙明显低于对照组(P0.01),尿肌酐高于对照组(P0.05),尿钙、尿羟脯氨酸及BMD两组无明显差异(P0.05);实验组较锻炼前血钙明显下降(P0.01)、尿钙明显下降(P0.01)、尿羟脯氨酸明显下降(P0.01),尿肌酐明显升高(P0.01)、BMD升高(P0.05);对照组较锻炼前血钙明显下降(P0.01)、尿钙下降(P0.05)、尿羟脯氨酸明显下降(P0.01),尿肌酐明显升高(P0.01),BMD无明显变化(P0.05)。结论:慢跑比舞蹈在改善绝经后妇女骨代谢方面效果更明显,且慢跑有轻度增加BMD作用,而舞蹈无此作用。     

大学生慢跑时足底压力的动态分布特征

背景:具体研究慢跑时足与地面相互作用力对于深入了解人体运动的基本规律具有重要意义.目的:检测68名大学生慢跑时的动态足底压力分布.设计、时间及地点:单一样本设计,于2009-03在天津师范大学体育科学学院完成.对象:68名男性大学生,无足部畸形和足部创伤史,足踝关节活动正常.方法:采用比利时Footscan USB2平板式足底压测试系统对68名在校大学牛进行动态足底压力测试.每位受试者以正常步态5 m/s的速度慢跑,测试3次.足底压力分布解析系统可获得完整步态周期的足底压力分布图,数据采集与分析采用配套软件footscan SOFTWARE7.0,分析过程将足底分为10个区域:第1趾骨、第2-5趾骨、第1跖骨、第2跖骨、第3跖骨、第4跖骨、第5跖骨、足弓、足跟内侧和足跟外侧.主要观察指标:受试者慢跑过程中足底压力、压强、时相、冲量.结果:受试者足底应力一时间曲线呈明显的单峰型:足部最大压强部位在第2跖骨,各部位冲量由大到小依次为第3跖骨、第1跖骨、足跟、第1趾骨、第4跖骨、第5跖骨、第2-5趾骨、足弓;左右双足的分布规律基本一致.受试者慢跑时右足第2跖骨、第1跖骨、第1趾骨的压强大于左足,差异有显著性意义;整足接触阶段、离地阶段占支撑时期的90%,压力中心在足前掌中部较为密集,脚掌处的受力时间较长:右足整足接触阶段大于左足,差异有显著性意义.足部最大冲量部位在第2跖骨,各部位冲量由大到小依次为第1跖骨、第3跖骨、第1趾骨、足跟、第4跖骨、足弓、第2-5趾骨、第5跖骨;左右双足的分布规律基本一致.右足冲量值大于左足,同时第2跖骨、第1跖骨、第1趾骨的冲量值大于左足,差异有显著性意义.结论:大学生慢跑时,足部最大压强部位在第2跖骨,压力中心在足前掌中部较为密集,足部最大冲量部位在第2跖骨,前掌第1,2,3跖骨前端承担了大部分的冲量.提示慢跑时足掌中部易发生运动损伤,应注意锻炼时鞋的选择.