慢跑——给脂肪一个燃烧的机会

当第一缕晨光照亮城市的对候．很多人早已呼吸着第一口新鲜空气，开始在街头慢跑了。懒人还在酣睡．而这些早起的人们却已经在沐浴着朝阳．享受着清新的空气．沉浸在天籁般的音乐中．跨着轻盈的步伐．奔向一种更加健康的生活方式。     

跳绳燃脂60分钟烧掉1300大卡

小小一根绳子能掀起多大风浪?那要看你怎么用这根绳子了,如果用得好,多厚的脂肪都可以烧掉!完美跳绳计划,提高瘦身力肥肉被甩的速度到底有多快,除了四肢要勤快之外,大脑也要好好转一转哦!虽然跳绳的燃脂功效非同一般,但完美的计划能够让它的瘦身力加倍增长。     

少坐车，多走路

最近我们走路越来越少了。路稍远一点就坐计程车，根本想不起来走路的事。另一方面，现在慢跑却很流行。但是每周1次的慢跑比每天步行的效果可差多了。每周只集中进行1次运动而其余6天不运动。就失去了利用平时的闲暇时间进行运动的初衷，效果也极差。     

慢跑对老年人心肺功能的影响

目的探讨慢跑对老年人心肺功能的影响。方法选取男性、女性坚持慢跑1年以上的老年人各50例,分别在慢跑前后检测其安静时的心率、收缩压、舒张压等心功能指标以及肺活量、最大通气量、时间肺活量等肺功能指标。结果慢跑能够降低老年人的心率、收缩压、舒张压;能够增加老年人的肺活量、最大通气量(均P0.05)。结论慢跑运动有助于改善老年人的心肺功能,能够提高老年人的身体素质,是适合老年人的运动方式。     

风筝放出老爸的健康

老人们健身的方式多种多样,有的喜欢太极拳,有的喜欢慢跑,而我老爸却有着自己的爱好—放风筝。初春时节,风速缓慢均匀,风力柔和,这是放风筝的绝好季节。每天早上只要天气晴朗,老爸矫健的身影就会出现在我家附近的公园里。老爸每次出门放风筝至少要带上3~5个不同类别的风筝,根据风力情况挑选最适合放飞的。     

体力载荷对废用性兔胫骨超微结构和力量性能的影响

成年健康家兔26只,雌雄各半,单侧后肢用石膏管型固定六周.去固定后分四组.废用组兔胫骨皮质出现骨质疏松,骨胶原受累,暴露了骨单位的轮廓.去固定后四周,骨皮质代谢活跃,积极重建;在此基础上兔接受低强慢跑八周,骨髓腔壁有一厚层纤维骨板及类骨质,骨小梁数量少,线应变值未恢复.成年兔胫骨在体力活动影响下,以骨内膜成骨为主要方式.     

运动疗法在急性气管-支气管炎的临床应用

目的:观察以慢跑为主的运动疗法在治疗成人急性气管-支气管炎是否有辅助疗效.方法:将40例成人急性气管-支气管炎患者随机分为治疗组、对照组各20例,对照组治疗:(1)第1天以阿奇霉素针0.5+5%葡萄糖液250mL,静脉输注,第2天起口服阿奇霉素肠溶胶囊0.5g,1天1次;(2)愈酚喷托异丙嗪颗粒10g/次,1天3次,疗程4-7天;治疗组在此基础上加上每天早晚各做慢跑为主运动15分钟.观察治疗组运动后1小时内及1小时后的咳嗽咳痰的变化、两组的治愈好转率及不良反应人数 结果:治疗组20人均出现运动后1小时内咳嗽频率、咳痰量明显增加,1小时后较运动前明显减轻;痊愈及显效率治疗组为90%;对照组为60%;治疗组出现显效的疗程平均为3.3天,而对照组为4.7天;统计学比较均有显著性意义(P＜0.05);治疗组患者运动后感觉精神好转,出现胃肠道反应及嗜睡乏力症状人数明显少于对照组.结论:以慢跑为主的运动疗法可用于配合治疗成人急性气管-支气管炎.     

泡澡20分钟相当于慢跑500米

泡澡能助长人体生发之气。根据能量消耗表换算,泡澡20分钟消耗的热量相当于慢跑500米,平时泡澡最好的地方就是家里的浴缸。专家建议,泡澡的频率和温度要视季节而变。春夏季两天一次,秋冬季一周一次。根据季节调节水温,也可先用手臂完全探入浴缸到肘关节,保持5秒以上,手臂温暖而无丝毫灼烧感表示水温最佳。     

超慢跑减肥更快速

如今慢跑越来越成为一种时尚,既有很好的减肥效果,对身体健康也很有益处。专家表明,跑得越慢,瘦身效果越好。今天教大家超慢跑减肥需要注意的几个重点。     

家务健身,其乐无穷

提起"健身"这个话题,远的不说,单是当下耳闻目睹的方式,就有诸如气功、太极拳剑、足底按摩、散步、慢跑等晨练、晚练项目,不下十几种。许多条件好的单位、家庭、社区还建起了健身房、健身区。近些年更兴起了瑜伽术——或男或女,于晨光初露时分寻找一片绿油油的草坪,伴随着空灵悠扬的佛乐,肢体伸屈